減肥早餐三明治加湯快手早餐

感覺挺適合典型的中國人胃的三明治

用料  

減肥早餐三明治加湯快手早餐的做法  

1. 最好選這種無澱粉的腸，然後切片控制在50g左右，然後放到三明治機中煎一下，不用放油，也不用拿出

2. 然後把雞蛋打散，加鹽，白胡椒，倒入三明治機，和腸一起煎，
   熟了後然後放上面包片，再一起煎
   熱了後就可以拿出了
   喜歡鹹的可以抹點醬
   

3. 菠菜湯
   水燒開後放入菠菜，菠菜熟了後，再放入雞蛋，加入鹽，胡椒粉，雞精，還有一點香油就很好喝了。

小貼士

1.三明治可以加點生菜
2.我還是喜歡早飯配雞蛋湯
不喜歡喝的可以配牛奶，不要太多，150ml就可以
3.早餐控制在400大卡以內了