用料
| 法棍麪包 | 1段 |
| 雞胸肉 | 半塊 |
| 西紅柿 | 半個 |
| 黃瓜 | 半根 |
| 西生菜 | 1片 |
| 芝士片 | 1片 |
| 姜 | 1片 |
| 蒜 | 2瓣 |
| 蠔油 | 1勺 |
| 醬油 | 1勺 |
| 孜然 | 1勺 |
| 黑胡椒 | 少許 |
低脂減肥早餐-法棍三明治的做法
雞胸肉切成條
![低脂減肥早餐-法棍三明治的做法步驟圖 第2張]( "低脂減肥早餐-法棍三明治的做法步驟圖 第2張")
姜切絲、蒜切末、醬油、蠔油、孜然粉，黑胡椒
![低脂減肥早餐-法棍三明治的做法步驟圖 第3張]( "低脂減肥早餐-法棍三明治的做法步驟圖 第3張")
攪拌均勻醃製20分鐘
![低脂減肥早餐-法棍三明治的做法步驟圖 第4張]( "低脂減肥早餐-法棍三明治的做法步驟圖 第4張")
平底鍋少許油，把醃好的雞肉放鍋裏煎至兩面金黃
![低脂減肥早餐-法棍三明治的做法步驟圖 第5張]( "低脂減肥早餐-法棍三明治的做法步驟圖 第5張")
把醃雞肉碗裏的料加些水倒到鍋裏蓋上蓋子悶3分鐘打開蓋子收幹汁
![低脂減肥早餐-法棍三明治的做法步驟圖 第6張]( "低脂減肥早餐-法棍三明治的做法步驟圖 第6張")
煎好的雞肉
![低脂減肥早餐-法棍三明治的做法步驟圖 第7張]( "低脂減肥早餐-法棍三明治的做法步驟圖 第7張")
烤箱預熱200度法棍烤3分鐘，取出從中間把法棍切開
![低脂減肥早餐-法棍三明治的做法步驟圖 第8張]( "低脂減肥早餐-法棍三明治的做法步驟圖 第8張")
依次把準備好的食材擺在法棍上倒上一杯牛奶一頓低脂早餐就完成了
![低脂減肥早餐-法棍三明治的做法步驟圖 第9張]( "低脂減肥早餐-法棍三明治的做法步驟圖 第9張")
小貼士
1、我在減肥所以用的是沙拉汁，如果不在乎熱量可以換成自己喜歡的口味沙拉醬，麪包也可以換成吐司等等自己喜歡的麪包，如果減肥期間的話還是要控制好每樣食物的熱量攝入。 2、減肥期間控制熱量，攝入優質蛋白質，芝士片的蛋白質、鈣含量很高
