三明治是包含了碳水、蛋白質、脂肪的綜合體～一個三明治➕咖啡/牛奶剛剛好
用料
| 全麥麪包 | 2片 |
| 雞蛋 | 1個 |
| 牛奶 | 隨意 |
| 番茄 | 1個 |
| 生菜 | 2片 |
| 芝士 | 1片 |
| 番茄醬 | 適量 |
| 黑胡椒 | 適量 |
| 鹽 | 適量 |
| 沙拉醬 | 適量 |
洗淨所有蔬菜，雞蛋打散，平底鍋放入黃油後加入雞蛋做個美式炒蛋，一定要小火，加黑胡椒鹽調味
![「早餐」簡單低脂三明治的做法步驟圖 第2張]( "「早餐」簡單低脂三明治的做法步驟圖 第2張")
第一個：依次放上生菜、番茄、雞蛋、芝士
![「早餐」簡單低脂三明治的做法步驟圖 第3張]( "「早餐」簡單低脂三明治的做法步驟圖 第3張")
第二個：加了番茄醬、麪包放入烤箱加熱幾分鐘（為了對比）
![「早餐」簡單低脂三明治的做法步驟圖 第4張]( "「早餐」簡單低脂三明治的做法步驟圖 第4張")
最後鋪上保鮮膜，一定要包緊，這樣切開後不會特別散～個人覺得麪包烤一下更好吃，哈哈哈
![「早餐」簡單低脂三明治的做法步驟圖 第5張]( "「早餐」簡單低脂三明治的做法步驟圖 第5張")
小貼士
最後用保鮮膜包的時候一定要包緊
