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低脂三明治(減肥餐)

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低脂三明治(減肥餐)的做法步驟圖

好吃,低脂,早餐必備

用料  

雞蛋 1個
胚芽吐司 2片
生菜 若干
西紅柿 2片

低脂三明治(減肥餐)的做法  

  1. 太陽蛋 超市買了愛心煎蛋模具
    鍋中一點點油 燒開
    放入模具
    打入雞蛋
    轉小火
    蓋鍋蓋

  2. 一定要小火,兩分鐘以後,用手撩一點水在雞蛋邊緣
    蓋鍋蓋
    兩分鐘後打開鍋蓋
    用鏟子輕輕動一下雞蛋,確保不要黏在鍋上
    發的差不多,但雞蛋還未凝固,可再次撩一點點水
    蓋鍋蓋

  3. 差不多,可以先把模具拿出來
    雞蛋凝固的差不多,但蛋黃可能還沒熟
    快速用鏟子翻面,10秒鐘左右,再次反過來,
    太陽蛋就好了

  4. 生菜、香腸切片、西紅柿切片擺在吐司上,最後放上雞蛋,可用刀對角切開,美味吐司就做好啦

    低脂三明治(減肥餐)的做法步驟圖 第2張