各種限制條件下的一人簡單減肥餐。
用料
| 雞蛋 | 1個 |
| 全麥麪包 | 2片 |
| 黃瓜 | 不到1根 |
| 菜椒 | 不到1只 |
| 無澱粉火腿 | 2片 |
| 鹽 | 少量 |
| 黑胡椒（可加可不加） | 少量 |
| 培煎芝麻醬（可加可不加） | 幾滴就可以 |
| 植物油 | 少量 |
「三明治」減肥餐??的做法
加熱一下全麥吐司片（無油）
把黃瓜、菜椒、火腿切片切絲切片
放少量植物油煎蛋（記得放少量鹽調味），同時可以加熱一下火腿片
鋪好保鮮膜擺放三明治（黃瓜那一層撒幾滴沙拉汁，火腿和雞蛋那一層可以撒點黑胡椒）
按壓緊實後包裹保鮮膜，從中間切開ok
![「三明治」減肥餐??的做法步驟圖 第2張]( "「三明治」減肥餐??的做法步驟圖 第2張")
「三明治」減肥餐??
三明治
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