靠節食減肥，早餐正常吃，午餐自己做無油清淡餐，晚餐水果，期間沒有在做運動，已經堅持40天減重8.2g，這樣的減肥速度是慢，但是適合自己的身體條件和個人習性，適合自己的才是最好的。
用料
| 全麥麪包片 | 4片 |
| 新鮮番茄 | 半個 |
| 黃瓜 | 半根 |
| 蛋黃 | 一個 |
| 酸奶 | 一個 |
| 雞腿肉 | 2個 |
減肥健康午餐三明治的做法
簡易蛋黃醬的做法：雞蛋煮熟，取蛋黃砸碎，加入酸奶攪拌即可。
雞腿肉做法：雞腿去骨，加入少量的鹽和黑胡椒，攪拌均勻後，加入少量橄欖油攪拌，放冰箱醃製過夜。第二天煎熟即可。
最後各種蔬菜肉類疊加即可。其實這個量太多了，適合兩個人的量。參考。
小貼士
吃飯五分飽就可以了
