🐑：早餐快手減脂三明治

愛心早餐～

用料  

🐑：早餐快手減脂三明治的做法  

1. 食材大合集，全麥麪包根據自己的需求可以去邊～

2. 鍋內加入適量橄欖油，將豆腐和蟹味菇煎至金黃，盛出備用。（減脂期可換為水煮）

3. 煎至這種狀態就可以出鍋啦～

4. 雞蛋打散加入適量涼水、鹽、（我還加了一點點的黑胡椒）打散到圖中的狀態。

5. 鍋熱倒一點點橄欖油，炒到圖中的狀態會類似歐姆蛋的口感就可以出鍋啦。（減脂可以換成一個蛋水煮就不要用油煎啦～）

6.    1.我是晚上做的要留給🐑早晨吃的所以把吐司用炒蛋的餘温烤了一下，這樣早晨吃吐司不會過於的吸收菜的水分發軟，根據自己的需求選擇叭～。2.用保鮮膜先在底下鋪好，根據自己的喜好可以自由發揮擺放食材啦，注意兩邊的保鮮膜要往中間折，用力裹緊，不然會鬆散哦～，裹好用鋒利的刀來回像鋸吐司一樣的切哦～

7. 食材其實不限，如果減脂也可以加入雞胸，番茄等等食材，五分鐘就可以搞定，快做起來叭～