「減脂減肥快手早餐」口感超豐富的沼夫三明治～！

一開始是參考別人的方子做的很基礎的沼夫三明治，覺得很好吃！
後來發現買了塗抹歐包的希臘酸奶用不掉就抹在了吐司上，想着正好可以減少沙拉醬的用料，少一點熱量是一點，畢竟是在減肥的人！！
抹完覺得看着太單調了就突發奇想地放了好多配料上去，結果口感出奇地好，超級有層次感，每一口都有驚喜！麻麻也超愛吃的～
所用到的材料都是低碳水低脂肪的，除了沙拉醬哦～沙拉醬我選用的是脂肪減半的，已經儘可能控制熱量啦～玉米片我用的是一款進口的超低脂肪低碳水的，忘了什麼牌子了，普通的家樂氏的也都可以的～

用料  

「減脂減肥快手早餐」口感超豐富的沼夫三明治～！的做法  

1. 吐司放多士爐烘烤一下。烘烤程度可以自由選擇，不烤也是可以的～

2. 等吐司的時候，先在料理板上鋪上足夠長的保鮮膜，一會用來包裹三明治，切的時候才不會溢出～

3. 我用的這個牌子的希臘酸奶，某寶買的，當然也可以自己製作～製作希臘酸奶就請參見專門的方子咯～

4. 厚厚地抹一層，儘量不要抹到外面去，會影響賣相的，只抹一片吐司哦～

5. 捲心菜切細絲，拌入適量沙拉醬。我用的是丘比的脂肪減半的香甜味和另一種脂肪減半的荷蘭蛋黃醬～

6. 均勻鋪在另一片吐司上～

7. 再抹酸奶的吐司上撒上蔓越莓乾和玉米片。這一步請看小貼士，很關鍵！

8. 接着就把抹酸奶的那一片吐司果斷地蓋在捲心菜上，輕輕壓實再用外層的保鮮膜緊緊地包裹起來～很有可能會有溢出，不過沒關係的，都在保鮮膜裏面被包裹起來了，只是賣相會難看一點而已～

9. 最後用鋒利的鋸齒刀切開就可以了，然後拍照、開吃！搭配鮮榨蔬果汁就變成超級營養的早餐了！也可以在中間夾上一片火腿哦，只是這次沒有做～

小貼士

1.第一次用保鮮膜包三明治不確定長度的話，大概就是三片吐司的長度，短了就包不起來了噢，切的時候會漏的，別問我怎麼知道的(´▽｀)
2.有些童鞋會覺得希臘酸奶太酸，平時吃的時候會加一些果醬或者蜂蜜，但是這款三明治不用哦，因為沙拉醬是比較甜的，捲心菜也很多，所以希臘酸奶的酸味都被中和了，而且略帶酸味才會很小清新啊^o^
3.蔓越莓幹一定不能太多噢！差不多十粒的樣子，這樣才能保證每一口都有驚喜，偶爾吃到蔓越莓乾的特殊味道才會增加口感的層次感啊！(^_^*)
4.我一般是先放蔓越莓幹再放玉米片，玉米片撒一層就可以了，酸奶可以把這些東東都粘住的
5.大家喜歡的話就請給五分好評哦～當然也歡迎各位給出建議和意見～