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關於大卡做法步驟圖解
關於大卡做法步驟圖解
減肥蛤蜊豆腐湯無油低卡一鍋約175大卡
01-31
簡單減肥,非常好吃,低卡。最近在減肥,重跑人生,可以微博@許青椒和我交流經驗。用料蛤蜊(我用的花蛤便宜,其他也行)10個約50克內酯豆腐(一般市售的半盒)200克西蘭花70克番茄1個約100克葱適量姜3片鹽適量黑胡椒適量醬油(我用的...
『太妃組』濃情太妃香甜煉乳牛奶餐包|197大卡
08-18
和老杜的日常生活裏,麪包作為每日的早餐主食,我們更喜歡簡單的款式和口味。像是這款牛奶小餐包,沒有餡料和美麗的造型,卻具有超級蓬鬆和細膩的質地,和濃郁的北海道牛乳香甜風味。因為太妃味煉乳,給了麪包一種牛奶糖和焦糖混...
440大卡 Balela salad
06-18
減肥用。簡單做。高纖維高carb中蛋白2servings適合當午餐用料BallersaladfromTraderJoe’s1Cucumber5or480gCilantro35g440大卡Balelasalad的做法Slicecucumber,lightlychopupcilentroTosstogether,noadditionalseaso...
秋·低卡?1219大卡6寸酸奶紅薯巴斯克蛋糕
08-09
沒有那麼齊全的材料了翻去外面看了一二十個巴斯克視頻差不多真的差不多這麼簡單那就隨便搞搞沒有細砂糖了零卡糖代替沒有淡奶油瞭如實代替沒有低粉了那就玉米澱粉+杏仁粉代替哦擔心全是零卡糖味道會怪怪就替換了一部...
重慶辣子雞(189大卡)
10-02
辣子雞是一道經典的川菜,一般以整雞為主料,加上葱、幹辣椒、花椒、鹽、胡椒、味精等多種材料精製而成,雖然是同一道菜,各地製作也各有特色。辣子雞因各地的不同製作方法也有不同的特色,深受各地人們的喜愛。此菜成菜色澤棕...
低卡快手火雞面(421大卡)
01-06
突然發現有低卡火雞麪醬賣,加上脱脂奶粉、減脂芝士片不就是完美的低卡火雞面嗎哈哈哈,簡單快手!用料低卡火雞麪醬30克蕎麥麪60克雞蛋1個脱脂奶粉10克減脂芝士片1片白芝麻1克海苔2片小白菜60克低卡快手火雞面(421大卡)的做...
糯糯的大碴粥,東北的看過來(106大卡)
05-28
(62~49,瘦了26斤啦)來了南方突然好想念北方的大碴粥,查了好多方子,來來把最簡單的拋給你。好喝不長胖的粗糧粥。用料中粒黏碴子25克芸豆8克糯糯的大碴粥,東北的看過來(106大卡)的做法前一天晚上把大碴子和芸豆泡好備用我寫的...
超低卡無油無糖全麥黑芝麻紅棗夾心麪包-115大卡/個
03-16
此方可做28×28烤盤16個麪包每個50克左右,約115大卡,與市售的全麥麪包對比真的是超低卡了,一頓吃兩個完全無負擔啊~搭配酸奶或牛奶,就是一頓飽餐,超級壓餓!如果追求更低卡,可以換掉即食燕麥片(快煮的比即食的好,我們家因為買了...
健身餐(高蛋白食物,熱量約270大卡)
07-02
對於健身減脂等人來説,飲食遠比運動重要。如何方便快捷地製作美味又健康的食物,十分重要。很多減肥的小夥伴都常常水煮一切食材,口感大打折扣!加點油和蝦仁等肉類,效果更佳!該食譜親測有效,味道佳且飽腹。用料西蘭花半個,約20...
【100大卡飲品】雜糧米糊
02-07
10種五穀雜糧,生重各10克共100克,另加一顆棗(去核約5克)1200毫升水。做好分成4份,一份約325克,100大卡。其中花生熱量最高,嚴格控脂的話可少加或去掉用料黑米10克34大卡糙米10克37大卡小米10克36大卡薏米10克36大卡燕麥10克3...
僅33大卡的低脂奶油
01-27
口感真的很像奶油,並且簡單易行。而且100ml奶打發完之後有500ml的即視感。我服….用料脱脂100ml僅33大卡的低脂奶油的做法打蛋器(如果有打泡器真的更好)拼多多,十幾塊就有了。打發真的像奶油。脱脂牛奶就可以了...
每百克只有131大卡的可可蛋糕
09-28
控能的妹紙懂得,為了瘦我們拼盡全力,雖然市面上也有很多無油無糖的低卡食物,但是價格都很貴。減肥的人不饞大魚大肉,就饞碳水,尤其在每個飢餓的晚上。。。這款巧克力蛋糕是我自己做的,每百克131大卡,無油無糖,我每次可以吃兩...
西蘭花濃湯配龍利魚蝴蝶意麪(400大卡)
08-09
一人份400大卡低脂午餐。用料西蘭花120g龍利魚100g蝴蝶意麪50g鮮奶150g海鹽適量黑胡椒粉適量意式雜香草碎可選鮮羅勒葉可選西蘭花濃湯配龍利魚蝴蝶意麪(400大卡)的做法龍利魚解凍後沖洗一下,廚房用紙吸乾水份,切一釐米見...
一塊42大卡🤣減脂期零食 無負罪感 燕麥香蕉餅乾
07-23
因為最近刷脂,但確實從小就很喜歡澱粉類的食物,因此做了這款零油脂零糖添加的燕麥奶香蕉餅乾,燕麥是GI非常低的優質澱粉,飽腹感很強。推薦給減脂健身會吃的聰明寶寶們。用料中形雞蛋45g左右1個香蕉2根燕麥110g奇亞籽或者...
超滿足減脂便當【2】(520大卡)
06-03
用料雞蛋1個蝦仁3只內酯豆腐260g小葱2根青豆18克蒸魚豆豉4g味極鮮2g香油3g超滿足減脂便當【2】(520大卡)的做法我用的是這位作者的菜譜,用量我寫在了上面,算了一下寫一份蒸蛋的熱量共計283大卡,很滿足啦~謝謝作者~我蒸了...
勝似甜品的椰子烤吐司(165大卡)
12-09
用料雞蛋1個椰子水100ml全麥吐司一片去邊勝似甜品的椰子烤吐司(165大卡)的做法將椰子水和雞蛋攪均勻先將吐司鋪滿倒入椰子雞蛋液180度25分鐘早安哦165大卡很耐餓哦...
超滿足減脂沙拉【5】(560大卡)
06-04
用料金槍魚南瓜沙拉金槍魚(水浸)45g南瓜80g(烤之前去皮的重量,圖上是我偷吃了一些剩下的)水蘿蔔2個黃瓜半根聖女果50g苦菊50g青豆30克鷹嘴豆10克(乾的重量)鵪鶉蛋4個超滿足減脂沙拉【5】(560大卡)的做法1.苦菊洗乾淨,鹽...
360大卡火腿雞蛋餃子蕎麥麪
07-30
超強飽腹感,吃完歇會兒去健身房鍛鍊😊用料正大青稞魔芋雞肉蒸餃4顆黑麥蕎麥麪35克火腿腸40克小白菜1顆雞蛋1個研磨黑胡椒粉個人口味添加蠔油1勺味極鮮醬油1.5-2勺360大卡火腿雞蛋餃子蕎麥麪的做法一、三明治機預熱5分...
黃瓜塞肉清蒸-減肥控油298大卡
11-07
我做菜的原則就是少油或者無油所有食材查薄荷卡路里。力爭美味健康又能控制體重。黃瓜塞肉:無油靠蒸鍋特色是充分利用黃瓜能生吃和熟燒相結合Mix口感很贊!用料黃瓜1根長一點約120克豬肉沫100克蛋清1個料酒一勺鹽1/2勺玉...
【100大卡主食】南瓜華夫餅
01-31
共304大卡,分4份,一份約76大卡用料南瓜100克23大卡面粉60克209大卡雞蛋1只50克72大卡酵母1克【100大卡主食】南瓜華夫餅的做法雞蛋打散,南瓜蒸熟碾成泥備用雞蛋和酵母、南瓜泥混合均勻,加適量麪粉攪拌至粘稠無干粉狀態。...
生酮低碳|自創7大卡一片的蛋白薯片
02-06
用料蛋清2個(63g)蛋清粉10g黃原膠一小撮🤏(調味,可選)鹽適量蒜粉/洋葱粉/孜然粉……適量生酮低碳|自創7大卡一片的蛋白薯片的做法所有材料用料理棒攪打均勻不粘鍋抹油,倒入麪糊攤薄攤均勻後!再開火⚠️因為鍋一熱就凝固的很快,全...
590大卡!西紅柿雞胸香菇掛麪🍜
01-24
最近在增肌,但是拒絕髒增肌!乾淨增肌!從吃做起!疫情期間,能吃到面也不容易,好不容易買到面了,琢磨着如何吃才沒有罪惡感……於是!出現了它!建議作為午餐。如果你是在減脂可以把白麪換成蕎麥麪或者黑麥面。此熱量僅是對該面的計...
30大卡自制脱脂酸奶
10-19
外面賣的脱脂酸奶12.5塊100g!!自己製作能省不少錢而且此款酸奶熱量在30kcal每100ml用料牛奶1000克酸奶菌1包30大卡自制脱脂酸奶的做法將脱脂牛奶加入一條酸奶菌,充分攪拌。(用於攪拌的🥢要乾淨的哦)其實本人比較懶,做了很多...
每天1050大卡的減脂食譜五
11-08
無論用什麼方法什麼食譜,減脂都不是一件讓人身心愉悦的事情!所以不要給自己太大的挑戰,比如非要自己動手去做一些難度特別大的減脂餐,相信我,你堅持不了十天(30頓)的。我們可以選擇一些市售的半成品,比如即食雞胸,醃製好的牛肉...
超滿足減脂便當之端午酸奶粽子【6】540大卡
06-05
酸奶粽子在新疆和田地區的夜市很常見,但我一直沒吃過,相對正宗的應該是用蜂蜜和白粽,白砂糖和自制酸奶,今天我把它改成了我自己喜歡的口味哈哈哈哈用料三全豆沙粽1只(小的那種,我稱了一下68g)無糖酸奶80克藍莓適量核桃1個(...
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