減肥辟穀三天餐

我只是自己做一個筆錄而已，恰巧你也喜歡，那麼請拿走。這個減多少斤是因人而異的，畢竟每一個人的體質不一樣。我是個吃貨，對於葷菜，蔬菜，魚類，肉類、水果我都很喜歡，沒有我不喜歡的菜和水果。我是屬於喝水都會胖的類型。有一顆減肥的心，但是長了一張吃貨的嘴。減肥是我終身奮鬥目標。

用料  

減肥辟穀三天餐的做法  

1. 第一天是辟穀期，全天蘋果，餓了就吃蘋果🍎，七分飽。我這天早上、中午、晚上各2個蘋果（中等大小的），開水隨便喝。晚上8點多的時候有點餓了。比前一天晚上輕了1.5斤，努力沒有白費，對於吃貨的我容易嗎😂😓

2. 第二天清食期（七分飽），我是早上一個蘋果+200克自制酸奶，中午吃了清炒黃瓜和清炒嫩南瓜（2種蔬菜合計一碗左右），也可以吃其他的蔬菜，最多2種，少油少鹽，水煮更加好，七分飽，七分飽，七分飽。晚上是吃了8顆山核桃+一碗聖女果，不喜歡聖女果的也可以換蘋果🍎或火龍果或獼猴桃，選一。（比前一天輕了1斤）

3. 第三天，早上水煮雞蛋2個（50克/個）+自制酸奶+5顆紅棗，中午清炒黃瓜，清炒洋葱，瘦肉2塊（平時家裏燒紅燒肉切的這樣大小的樣子），晚上吃了8顆山核桃+一個大蘋果。（比前一天輕了0.5斤)

4. 這三天我都喝枸杞菊花苦瓜茶的。
   三天結束後，不要暴飲暴食，胃受不了的，應該以清淡為主。有的美女想三天瘦這麼多呀好高興，不要高興，第四天會上浮點的。我一般二個月辟穀一次，這樣可以保存體重。

小貼士

三天結束後，希望再堅持四天晚上只吃一到二種水果，早餐和中餐照常吃，八分飽。