看YouTube無意間看到的military diet
於是上網看了查了一下，據説最多可以瘦10磅
這個食譜是三天的，一個星期連續三天，剩下4天就吃平常自己吃的。下個星期可以繼續
reference:
用料
| 吐司 | 4片 |
| 花生醬 | |
| 西柚 | 半個 |
| 肉（什麼肉的行） | 3安士（3oz） |
| 青豆 | 1杯 |
| 香蕉 | |
| 蘋果 | 2個 |
| 香草雪糕 | |
| 蛋 | 3顆 |
| cottage cheese (卡特基/茅屋 芝士） | 1杯 |
| 蘇打餅 | 10塊 |
| 熱狗腸 | 2條 |
| 西蘭花 | 1杯 |
| 紅蘿蔔 | 半杯 |
| cheddar cheese （車打芝士） | 1片 |
三天軍隊減肥餐的做法
第一天早餐：
一杯咖啡/茶（含咖啡因的
一片面包，上面塗2勺花生醬
半個西柚第一天午餐：
一片吐司
半杯吞拿魚（吞拿魚罐頭）
一杯咖啡/茶第一天晚餐：
3oz 肉
一杯青豆
半條香蕉
一個蘋果
一杯香草雪糕第二天早餐：
一片吐司
半條香蕉
一顆蛋（用什麼方法做都行）
optional：咖啡/茶第二天午餐：
5片蘇打餅
1杯cottage cheese
1顆煮蛋第二天晚餐：
2條熱狗
1杯西蘭花，半杯胡蘿蔔
半條香蕉
半杯香草雪糕第三天早餐
5塊蘇打餅
一片cheddar cheese
一個蘋果第三天午餐：
一片吐司
一顆蛋（怎麼做都行）第三天晚餐：
一杯吞拿魚（吞拿魚罐頭）
半條香蕉
一杯香草雪糕
