午餐為水果沙拉，但應沙拉醬熱量較高，如果沒有結合運動，不建議食用沙拉醬，改為水果拼盤，但水果的甜份較高，也應適量食用
用料
| 雞蛋 | 一個 |
| 香蕉 | 一根 |
| 青瓜 | 半個 |
| 獼猴桃 | 兩個 |
| 開水 | 250毫升 |
3天減肥餐之第一天午餐的做法
水煮一顆雞蛋，獼猴桃和半根青瓜洗淨切片，香蕉剝皮切片，配上一杯約為250毫升開水，午餐大功告成
小貼士
今天是本人第一次實踐這個方案，配合了大量運動，能有效減脂
3天減肥餐之第一天午餐
減肥食譜
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