第一天的速成減肥早餐

前三天要斷碳水，所以選擇了碳水低的食物。而且用了低油低鹽的烹飪方式。整體搭配起來營養均衡，而且只需要30分鐘就可以吃了。

用料  

第一天的速成減肥早餐的做法  

1. 先將雞胸肉切幾刀，然後加黑胡椒粉和鹽醃製

2. 蔬菜洗淨，切小塊

3. 用小奶鍋煮開水，放點鹽，將西蘭花放進去煮熟撈起，再將油麥菜放進去煮熟撈起。最後把兩隻雞蛋放進去，蓋上鍋蓋。

4. 平底鍋放少量食用油，用橄欖油更好。

5. 將雞胸肉放進去，煎至兩面金黃

6. 放水，蓋上鍋蓋，煮至從刀口看過去沒有生肉為止

7. 雞胸肉煮好後，雞蛋用冷水衝一下。擺盤。

8. 再用脱脂奶粉衝一杯熱牛奶。營養又美味的早餐就搞定啦！

小貼士

雞胸肉我只加了鹽和黑胡椒粉，我已經覺得很好吃了。
蔬菜直接煮沒有炒的好吃，但是我能吃下去。
不愛這樣吃的親可以放少量油炒一下，再用開水過濾一下也行。
早餐非常重要，大家都要吃好哦～