減肥食譜第1天-早餐

嫁回來以後，在祖國這片肥沃的土地上，我的體重實現飛躍式增長。
僅僅3個月的時間，由49kg長到56.6kg😳。

摸着新長的肥肥小肚腩，我反省了一下原因。
這固然有隨着年齡增長導致的新陳代謝減慢，有辭去高強度工作變家庭主婦帶來的心寬體胖，更重要的是生活方式轉變帶來的影響。

旅日10年，清淡飲食，並持續健身、騎馬、跑步、登山等大量的運動。
在回國後，中華料理美味而多油膩，而且由於人生地不熟，巨蟹座對新環境的緩慢適應使我變成了吃睡吃睡的家裏蹲。

6月想去夏威夷度蜜月，8、9月要拍婚紗照，10月要辦婚禮，都需要露腰。

痛定思痛，決定開始減肥！
計劃未來的2個多月，飲食與運動相結合，瘦回50kg以內。
這裏主要記錄我的減肥食譜。
因為我先生正常飲食，我選材不是很嚴苛。
想減肥的小夥伴兒，一起加油吧！

今天第一天，因為起晚了，早餐用了給老公做三明治餘下的邊角餘料快手做了一下。

用料  

減肥食譜第1天-早餐的做法  

1. 1. 水煮雞蛋。煮開2分鐘後關火，用預熱燜熟。
   
   2. 牛奶倒入奶鍋，加入燕麥片，煮開後加入黑芝麻粉。
   
   3. 西紅柿、黃瓜切成一口大小，煮熟的雞蛋切半，裝盤，撒黑胡椒粉、鹽。
   
   4. 牛奶燕麥片裝碗兒。
   
   5. 開動！

小貼士

我不知道國內的雞蛋是否如日本嚴格管控品質可以生食，因此，新買3天以內的可能會做溏心，否則我都要全熟食用。