減肥食譜1

用料  

減肥食譜1的做法  

1. 半碗黎麥提前泡2小時

2. 放入電飯煲按正常煮飯模式

3. 青椒切段備用

4. 兩個雞蛋打散備用

5. 起油鍋，油熱倒入雞蛋翻炒成形乘起

6. 青椒放入之前炒蛋得鍋裏，因為炒蛋有餘油，無需再加油，直接翻炒加一小勺鹽，再加15克水繼續翻炒，待水收的差不多時放入雞蛋繼續翻炒10秒，最後加入一小勺味極鮮翻炒調味，關火乘出

7. 基圍蝦撥成蝦仁洗淨倒掉水，放入一點點鹽，一小勺料酒，撒入胡椒粉醃製15分鐘

8. 西蘭花切塊加一勺鹽放入清水泡15分鐘，然後鍋裏焯水備用

9. 兩個香菇切片備用

10. 熱鍋放油至五成熱放入蝦仁翻炒變色

11. 再放入焯過水得西蘭花和香菇，加入一小勺鹽翻炒，翻炒到差不多時候放一勺味極鮮繼續翻炒10秒，關火出鍋

12. 把所有食材裝盤，開始享用美味午餐，來，吃一口😄

13. 我做的是兩人份，如果做一人份，所有食材減半哦