減肥食譜2

用料  

減肥食譜2的做法  

1. 西蘭花木耳焯水，香菇切片

2. 熱鍋倒入橄欖油，中火下西蘭花，木耳，香菇翻炒1分鐘加半勺鹽翻炒半分鐘，轉小火加入味極鮮調味翻炒幾下，關火出鍋裝盤

3. 準備意份4把，以手的大小4把😄

4. 意粉煮15分鐘撈出放入盤中加橄欖油拌均，然後擺盤，煮得時候加一丟丟鹽

5. 小番茄切塊，蝦仁放入鹽，料酒，胡椒粉抓勻醃一會兒（這一步我是再煮麪過程中同步做的）

6. 熱鍋下橄欖油，中火下蝦仁翻炒變色乘出

7. 冷鍋下橄欖油，兩勺意麪醬，兩勺番茄醬，一勺蠔油，一丟丟糖，小半碗水調勻，然後開中火煮，煮沸放入小番茄和蝦仁翻炒轉小火，待湯汁濃稠關火將食材淋到意麪上

8. 最後撒上羅勒和芝士粉，我的原料用的是這幾個牌子的，個人喜歡，大家隨意，不喜歡的可以不加

9. 開動ing，來，吃一口😄

10. 我的食材都是兩人食得，一人食得食材減半即可

11. 搭上一份水果，完美得午餐🥣減脂又好吃