實用減肥一天三餐菜譜2

用實用減肥一天三餐的菜譜，在第一個21天減肥中，減去了10斤，但還沒達到目標，所以，繼續第二個21天減肥法！

用料  

實用減肥一天三餐菜譜2的做法  

1. 減肥早餐：主食50克，蛋白質50克，水果100克，蔬菜100克

2. 減肥晚餐：主食50克，蛋白質50克，蔬菜200克

3. 第二個21天減肥早餐

4. 2減肥第一天中餐：主食50克，蛋白質50克，蔬菜200克

5. 2減肥第一天晚餐

6. 2減肥第二天早餐

7. 2減肥第二天中餐

8. 晚餐

9. 2減肥第三天早餐

小貼士

做菜少油少鹽，儘量用蒸或煮，每天油不超過15克，而且在用餐中，要先吃蔬菜水果，再吃蛋白質，最後吃主食。