一天三餐的實用減肥菜譜

減肥不是絕食，減肥也要好好吃飯，我用減肥菜譜，堅持每天早中晚三餐，按時吃飯，21天減了十斤，而且精神氣色都很好！

用料  

一天三餐的實用減肥菜譜的做法  

1. 減肥早餐

2. 減肥早餐

3. 減肥中餐

4. 減肥晚餐

5. 減肥早餐

6. 減肥中餐

7. 減肥晚餐

8. 減肥早餐

9. 減肥中餐

10. 減肥晚餐

11. 減肥早餐

12. 減肥中餐

13. 減肥晚餐

14. 減肥早餐

15. 減肥中餐

16. 減肥晚餐

17. 減肥餐

18. 減肥餐

19. 減肥餐

20. 減肥餐

21. 減肥餐

22. 減肥餐

23. 減肥餐

24. 減肥早餐

25. 減肥晚餐

26. 減肥早餐

27. 減肥中餐

28. 一天中減肥早

29. 中

30. 晚

31. 一天減肥早

32. 中

33. 晚

34. 一天減肥早

35. 中

36. 晚

37. 減肥21天早餐

38. 中餐

39. 晚餐

小貼士

每天早餐：主食50克，蛋白質50克，蔬菜100克，水果100克。
每天中餐：主食50克，蛋白質50克，蔬菜200克。
每天晚餐：主食50克，蛋白質50克，或豆製品50克，蔬菜200克。
加餐：脱脂奶250克。