【3日斷糖計劃】一日三餐生酮減肥食譜

人體攝入過多糖分會長痘、衰老、代謝紊亂，甚至引發糖尿病。多餘糖分會儲存為脂肪，所以會令人發胖。

斷糖飲食的核心在於控制糖類和富含澱粉的主食攝入。斷糖期間要拒絕精米精面、高糖水果、甜食和高糖飲料，並把新鮮蔬菜、肉類和優質油脂作為飲食的主要組成部分，通過以脂肪為主的供能模式，燃燒體內多餘脂肪。

俗話説，3月不減肥6月徒傷悲😂😂年後正好收到了理想燃料三日斷糖產品，從未接觸生酮減肥法的我，趕緊試了一把，下面分享我這斷糖三日的食譜。

用料  

【3日斷糖計劃】一日三餐生酮減肥食譜的做法  

1. 套餐中包含的產品多樣，搭配均衡。早晚可以半代餐，中午自選控糖餐，斷糖也能吃得很豐富。

2. 每天的早餐：防彈咖啡或奶昔，這個挺扛餓的，早上8:30喝一瓶，到中午都不覺得餓。

3. 每天的晚餐：生酮能量棒一根加防彈衝飲一杯。能量棒有海鹽芝士、可可布朗尼、繽紛莓果三種口味可供選擇，防彈衝飲有可可、抹茶和紅茶三種口味，都挺好喝的。

4. 這三天的午餐：第1天的午餐是煎牛排、黃瓜、聖女果。嘿嘿~有肉肉吃還是挺開心的😂😂

5. 第2天的午餐是：純肉腸、糖心蛋、牛油果、彩椒炒龍利魚，還有蝦仁豆腐湯，有葷有素很豐盛。

6. 第3天的午餐是黃油芝士歐姆蛋、蘆筍和培根，還有涼拌黃瓜，紅綠黃配了一盤🤗蕃茄蘑菇雞肉丸子湯，不要太好吃啦~減肥也能大塊朵頤😋😋😋

7. 產品套餐中還貼心隨贈了一份斷糖飲食地圖，三餐之間如果覺得餓的，可以在綠色區域的食物中選擇適量加餐。不過我除了第1天晚上覺得有點餓以外，第2天開始就適應了，用隨贈的試紙測試已有明顯酮體。
   
   產品真的很棒，三天甩掉3~5斤，推薦想生酮減肥的小夥伴都可以來試試哦！！！