關於生酮做法步驟圖解

很簡單就是想試下生酮行不行能不能瘦回從前用料雞蛋個蔬菜乾各種肉很多椰子油2勺牛油果蛋黃醬1勺芝麻醬1勺雜糧粥雜糧飯很少很少【生酮】挑戰21天的做法DAY1早：煮雞蛋+半份青菜+非常稀的小米粥中：蒜薹炒肉+芝麻醬拌青菜...

用料蛋白粉5g水100克淡奶油100克薑汁推薦15-20克雙倍甜代糖3克生酮低碳|廣式姜撞奶的做法視頻詳解...

用料杏仁粉40克椰子麪粉20克洋車前子殼粉15克可可粉15克愛樂甜零卡糖25克泡打粉7克全蛋100克杏仁奶（或牛奶）110克融化黃油20克白醋（蘋果醋）1勺無糖黑巧克力豆適量柔軟綿密の生酮黑眼豆豆麪包的做法點擊圖片詳情點擊圖片詳...

原創菜譜轉載請註明出處用料麪糰材料谷朊粉65克大豆分離蛋白粉65克燕麥纖維粉40克洋車前子殼粉5克雞蛋1個鹽3克水130克軟化黃油20克鮮酵母5克鹼水材料温水200克烘焙鹼8克生酮鹼水面包＆普雷結的做法麪糰材料全丟進去中...

無麩質用椰子麪粉麩質不過敏用谷阮粉（這個超級脆，更接近人間口味！）用料雞腿塊5只醃料自己調喜歡的口味雞蛋2個椰子麪粉（無麩質）180克左右或谷阮粉（有麩質）180克左右炸雞用的油適量生酮無麩質/有麩質炸雞的做法雞腿去骨頭，用喜...

韭菜盒子的餡料根據自己偏好調製即可，這裏只是餅皮製作的方法。用料生亞麻籽150克洋車前子殼粉30克温水280克生酮亞麻籽餅皮製作的做法生亞麻籽磨粉，現吃現磨，不要提前磨粉，上下都墊上油紙把餅皮擀大。用適當大小的盆倒扣...

用料豬肉(肥瘦)200g雞蛋2個黃瓜1根青椒半個鹽(調味)小半勺(普通白瓷勺)蒜(調味)2瓣花椒(增香)4粒料酒(去腥)2勺10分鐘微波爐食譜：香脆美味豬油渣【生酮菜譜】的做法200g豬肉切片放入微波爐專用碗，加鹽加料酒加花椒加蒜...

分享網路食譜，很成功，超級美味。低碳飲食的小確幸。用料吉利丁粉1又1／2茶匙冷水1／4杯無糖杏仁飲1／2杯鮮奶油1又1／2杯赤蘚醣醇3湯匙香草精1茶匙生酮杏仁奶奶酪的做法吉利丁粉＋冷水，靜置5分鐘。之後隔水加熱【或是微波1－2分鐘】，...

用料雞蛋2個黃油亞麻籽粉一勺谷朊粉一勺椰子粉一勺無澱粉腸切碎葱花少許鹽少許奶酪無糖無澱粉超簡單的生酮蛋餅的做法將除了黃油以外的所有材料混合在一起，感覺稠了的話，稍加一點水，將平底鍋放入黃油，用小火，按照自己喜歡...

看見很多人都在進行生酮減肥，那麼我也來湊個熱鬧，發一個生酮減肥的絕佳聖品——無碳水的奶酪蛋糕，味道真心超讚。新鮮的蔓越莓和巴旦木只是為了豐富蛋糕的口感的，要是家裏沒有這些食材可以不放。文末順便發一下生酮減肥小...

分分鐘幹光了😂😂😂用料【黑暗醃料】黑胡椒粉05勺三不加生抽1勺海鹽0.5勺辣椒粉0.5勺赤蘚糖醇0.5勺【食材】小雞腿6只【粉】谷朊粉20克椰子麪粉20克大雞蛋1個【醬】牛油果蛋黃醬30克【生酮】饞哭隔壁老王的炸雞的做法...

用料谷朊粉90g燕麥纖維粉60g大豆分離蛋白粉90g洋車前子殼粉5g雞蛋1個冷水200g鹽3g黃油25g鮮酵母8g⚠️芝麻奶酥材料：融化黃油25g熟黑芝麻粉70g代糖（我用的阿拉伯糖）應該還能抵禦一部分碳水吧27g0失敗方子生酮吐司芝麻奶酥...

完美復刻某寶日加能歐包～終於實現歐包自由[得意]無負擔生酮無油無糖版本，分別是紫薯歐包：紫薯+肉鬆+鹹蛋黃餡，可可芋泥歐包：芋泥鹹蛋黃肉鬆餡，抹茶歐包：乾酪蔓越莓餡～姐姐説真好吃，媽媽你可以出去擺攤了，賣5塊一個…[捂臉]用料...

改良了我之前的肉鬆配方用料豬後腿瘦肉500克料酒20克生抽30克豬油50克赤蘚糖醇50克白胡椒粉1克鹽4克麪包機極簡肉鬆(生酮友好)的做法豬後腿瘦肉切長大塊，放入高壓鍋加沒過肉一指節的水，出氣後十分鐘關火。豬後腿肉比豬...

看到原方覺得很好，改一下就是完美生酮比例。為了羣裏小夥伴自留的菜譜，咬人瘋狗別跟做了，謝謝您嘞用料100%黑巧克力180克雞蛋3個淡奶油150克可可粉10克赤蘚糖醇0.7甜40g可自行調整杏仁粉8克（可自己調整）生酮巧克力磚的做法...

疫情居家期間，搞不到黃油更別説mct了，沒法兒做標準版的防彈咖啡。嘗試了下用橄欖油替代，口感細膩，意外地好喝～個人覺得比拿鐵還好喝～飽腹感滿滿！用料咖啡1杯橄欖油20ml奶粉1勺水適量#防彈咖啡#防彈咖啡橄欖油版（生酮）的做法準...

小紅書看到的配方，超簡單，試試看用空氣炸鍋温度低一些烤制用料雞蛋1個椰子油60克代糖(6倍甜度)2克杏仁粉（扁桃仁粉）140克空氣炸鍋生酮曲奇的做法椰子油稍稍加熱到40度左右融化成液體，夏天可以省去這一步，打入一個雞蛋，加入2g...

生酮期間無意發現這個無敵簡單又好吃的，絕對舔盤。可適用蛋斷。用料喜歡的食材做底雞蛋1個蛋黃醬隨意芝士片或芝士碎根據自己喜好生酮焗雞蛋的做法把喜歡的食材放在容器最底下。可以用培根，無澱粉火腿，三文魚等，喜歡什麼...

用料椰蓉適量南國原味椰子粉60克奶油30克水適量赤蘚糖醇10克吉利丁片1片生酮椰奶凍的做法先用涼白開水把椰子粉衝好，再倒入奶油跟糖攪拌均勻，倒一部分椰子水出來放入吉利丁片泡軟！再全部倒入小奶鍋中，用小火熬，直到吉利丁...

和真的奧奧還是有差距，只是解饞用料雞蛋1個杏仁粉200克（看麪糰的粘性一點點加）泡打粉2克鹽2克代糖50克白醋/檸檬汁5滴深黑可可粉10～20克臭粉0.1克（越多奧奧味越濃，但很臭）生酮奧奧的做法全部混合均勻，烤箱預熱用兩片油紙墊着...

今年清明的上海持續封控中，雖然只能一個人在家，但特殊時期更要尋找些樂趣給自己做好吃的~用料青團皮（6份）：洋車前子殼粉15克椰子麪粉20克羽衣甘藍粉4克0卡糖20克開水150毫升黑芝麻乳酪餡（3份）：無糖黑芝麻粉42克奶油奶酪50克豬...

用料外皮：杏仁粉60克谷朊粉20克椰子粉20克洋車前子殼粉10克泡打粉3克代糖10克鹽0.5克開水100毫升綠豆餡：脱皮綠豆100克代糖30克生酮綠豆餅的做法洗乾淨的脱皮綠豆泡水5小時以上，加入很少量的水放入電壓力鍋用豆類模式煮...

用料小羊腿4只生薑片、香葱結、八角、花椒粒、香葉、桂皮、海鹽適量電壓力鍋（必不可少）1個食肉獸的快樂！（生酮keto）低碳者都吃點啥-乾乾淨淨來吃肉！適合乾淨生酮和純肉食主義的清滷羊腿！鮮嫩脱骨！配料乾淨用料超少！簡單粗暴！懶...

已經節食減肥兩週了，每天只吃一丟丟的東西，但就是不掉稱，試了試三天生酮減肥法，快速打破平台期，三天掉2kg。正好超市牛排打折，12刀2份170g的牛排，因為我吃牛排不喜歡太生的，所以我買的是薄切牛排快熟牛排，厚切和薄切做法是不一...

隔離在家試了很多遍！！！很方便這個方子太好了真的，怎麼弄都是細膩，飽腹感很強，如果失敗的小夥伴拜託留言。因為試了很多次，都很成功。主要魔芋精粉做蛋糕真的很難失敗啊。吸水性超好。用料代糖A30-50克按個人口味來蛋清A4個蛋...