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用料
減肥餐 月減15斤 第三天的做法
第三天三餐食材
早餐:全麥切片亮片 煎制兩面金黃
黑咖啡一杯
午餐
午:拌生菜無限量 生菜洗淨 掰成小塊 放入芝麻油 糖 牛肉粉 鹽 海鮮醬油 醋 蠔油 花椒油 辣椒油 麻油 芝麻 拌均
午:煎蛋 2個雞蛋用橄欖油 海鹽 黑胡椒煎制
午:無澱粉低脂火腿 160g
晚餐:蘋果一個 番茄一個 芹菜不限量
全天檸檬茶 2L+
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