產後減脂三餐，親測15天瘦7斤，每天吃飽飽

我兩胎都是產後肥胖，二胎比孕前胖了20斤，我表妹比我胖的還多，自從她開始吃減脂餐，5個月減了近40斤，現在已經110多斤，接近標準體重了，而且每餐營養均衡，健康，不節食，因為要奶娃，奶水也沒有減少，有她的成功案例，我產後38天開始自己做減脂餐，遵循211原則，即2拳蔬菜，1拳主食，1拳肉！碳水，蛋白質，脂肪，膳食纖維缺一不可，期間戒糖，不吃甜食，不吃肥肉，不吃精米白麪，碳水全部以粗糧為主，肉類吃雞肉，牛肉，魚肉為主，豬瘦肉偶爾吃，每餐蔬菜種類儘量豐富，重要的是要多喝水，每天最少2500毫升白開水，提高代謝，實事求是，我吃減脂餐15天減了7斤，餵奶更好減，每餐都吃飽，但不撐，我家娃不好帶，鬧騰，也比較累，所以沒什麼時間運動，減脂餐再配合運動效果更好，絕對是7分吃，3分練，管住嘴非常重要！以下是半個月的減脂三餐，每天都自己單做，不重複，非常享受這個過程！誰説減肥餐難吃，我不同意呦😉

用料  

產後減脂三餐，親測15天瘦7斤，每天吃飽飽的做法  

1. 水果

2. 早餐

3. 早餐

4. 早餐

5. 午餐

6. 午餐

7. 午餐

8. 晚餐

9. 晚餐

10. 晚餐

11. 午餐

12. 午餐

13. 早餐

14. 早餐

15. 午餐

16. 晚餐

17. 早餐

18. 午餐

19. 晚餐

20. 午餐

21. 晚餐

22. 早餐

23. 午餐

24. 晚餐

25. 早餐

26. 午餐

27. 晚餐

28. 午餐

29. 早餐

30. 晚餐

31. 晚餐

32. 早餐

33. 早餐

34. 晚餐

35. 午餐

36. 早餐

37. 晚餐

38. 午餐

39. 早餐

40. 午餐

41. 素菜糰子

42. 午餐

43. 早餐

44. 晚餐

45. 早餐

46. 午餐

47. 晚餐

48. 午餐

49. 早餐

50. 早餐

51. 午餐

小貼士

會繼續更新