戒零食的第15天 | 冬天就要吃飽飽

嘴饞啊加油控制啊！戒零食不能虧待了自己！
今天給大家整理了一週不重樣快樂減脂餐合集，冬天就要吃得飽飽滴！減脂也可以很快樂（吃肉），肉肉食譜記得收藏哦～真香哈哈哈

用料  

戒零食的第15天 | 冬天就要吃飽飽的做法  

1. 學習減脂餐的第1天⛅️香煎鱈魚/烤蜜薯/拌黃瓜
   鱈魚用海鹽生薑醃製，煎之前生粉抹面，中小火煎不要頻繁翻動可以一面焦脆後再翻面，側邊也可以煎一下皮很好吃，擺盤撒黑胡椒，脆脆的好吃！

2. 學習減脂餐的第2天⛅️煎牛腿肉/蒜香秋葵/黑米糕
   牛腿肉切一釐米左右片，生抽蠔油生粉醃製，橄欖油抓一抓封住水份，煎1-2分鐘，擺盤撒點芝麻，賊嫩賊嫩！
   煎牛腿肉絕絕子 好好吃  就是忘記撒白芝麻了

3. 學習減脂餐的第3天⛅️嫩煎雞柳/水煎西藍花🥦/糯玉米
   雞胸肉切粗長條，鹽生抽蠔油五香粉（一定要這個粉）醃製，中火煎，微微焦了撒辣椒麪翻拌出鍋，香得來！
   今天的雞胸做成雞柳  有橋頭排骨那味兒了  解饞

4. 學習減脂餐的第4天⛅️煎三文魚扒/秋葵炒蛋/烤紅薯塊
   三文魚扒同鱈魚做法，皮都好吃！
   菜量日漸增多…🐟煎得賊好吃我誇我自己！

5. 學習減脂餐的第5天⛅️安格斯肉眼/串番茄/烤薯角
   牛排用廚房紙吸乾血水，海鹽黑胡椒醃製（壓個盤子更入味），煎香蒜粒和迷迭香，中大火煎牛排（先封邊），單面出現美德拉反應後再翻面，擺盤撒海鹽黑胡椒迷迭香裝飾，又香又多汁！
   肉肉煎得賊好吃我繼續誇我自己！

6. 學習減脂餐的第6天⛅️烤黑山羊排/煎蛋/一些洋葱胡蘿蔔
   羊排海鹽醃製，先炒洋葱，出鍋後不要洗鍋加點油和蒜粒繼續煎羊排，中小火封邊煎出油，再兩面煎微焦，擺盤把肉肉放在洋葱上面，儀式感拿捏了！