關於天瘦做法步驟圖解

開始減肥128.5斤減肥第44天113.6斤減肥不是一句話就決定減成功的過程真的太難所以堅持真的很辛苦。但是過後真的很欣慰吃了放縱餐後會經常想吃大餐一定要控制昨天放肆餐今天雖然沒有長稱我以為稱壞了稱好幾次是的沒有...

減肥期間我這樣吃第37天瘦14.3斤我要好好吃飯好好的瘦挑戰60天瘦20斤今天第37天瘦14.3斤，還不滿足感覺還是很胖，可以的話想瘦多20斤，現在114.2斤今日晚餐吃多了後悔啊用料早餐全麥麪包午餐西蘭花不要吃太多晚餐不要貪吃...

減肥減肥，並沒有嚴格執行食譜，但是少吃是真的，沒有運動，每天餓得難受，要堅持，按照自己的情況來，加油加油！只記了二十天，之後也在堅持，目標100用料牛排塊咖啡杯生菜片簡易哥本哈根減肥食譜，20天瘦了8斤的做法1234567891011...

昨天上載錯了天數，今天才是第33天，今日分享低脂牛肉餅做法哦減肥開始2022.4.8號體重128.5斤目前體重2022.5.10號體重114.9因為做了牛肉餅然後家人中午我做漢堡給他們吃所以我就中午也吃全麥餅沒有吃雜糧飯菜咯用料早餐...

開始體重128.5目前體重114.2斤減肥第36天，無運動，（運動過2次5分鐘都難堅持，哈哈哈提不起興趣）靠吃我每天發的這些食物瘦了14.3斤不會餓，吃過一次放縱餐這款方便蕎麥麪打卡了酸辣味（個人感覺太辣了）還是覺得麻醬味適合我用料早...

因為要結婚啦，2月底開始去健身房請了一個私教帶着鍛鍊。配合飲食控制（低油低鹽），80天瘦了30斤。菜譜只是我工作日的午餐。早餐一般是兩個白水煮雞蛋（蛋白）+蘋果/香蕉/梨/芒果/獼猴桃等水果/全麥麪包+牛奶/豆漿，或者清湯素面/...

減肥期間很滿足因為餅也吃了想吃烤肉，就用烤肉粉煎雞胸肉想吃丸子，有即食雞肉丸還可以吃香蕉滿足的減肥目前58.8公斤挑戰60天瘦20斤第26天瘦10.9斤（平台第八天）用料早餐全麥餅卷菜午餐有飯有肉真香晚餐香蕉雞胸肉平台期第...

減肥減肥這幾年一直叫減肥一直沒放心上3年時間從95斤胖到135斤…直道幾天前我手機內存不夠刪相片的時候刷到旅遊拍的照片我瘦的時候與胖的照片那個膩感伴噁心的感覺那一刻馬上認真的站在全身鏡下觀賞了自己我要認真減...

開始體重128.5斤今日體重114.4斤蕎麥麪跟魔芋粉是包裝配料的用料早餐芒果吃了沒有長稱控制量就好午餐免煮蕎麥麪晚餐魔芋粉要煮這樣吃減肥餐，第40天瘦14.1斤的做法早餐黑之養糊芒果全麥麪包煎下比較好吃午餐蕎麥麪是免...

用料早餐吃得好午餐吃得飽晚餐吃的少減肥第32天瘦12.9斤，挑戰60天瘦20斤的做法早餐這個無糖的黑之養很贊配全麥餅午餐蕎麥麪是那種方便的晚餐番茄炒蛋加顆水果小貼士都是很簡單做有快的每餐...

減肥期間會有聚餐但是千萬要自律一次放肆吃就會天天想吃所以別喝酒不然會影響減肥前面40多天很堅持的吃減肥餐就吃過一次放縱餐後聚餐我就沒控制。導致我今天都沒胃口所以減肥期間別喝酒要控制量用料好好吃飯剋制量挑...

今日有被蕎麥麪種草了吃了還想吃減肥可以吃麪好幸福#又該減肥了#減肥減脂吃這些用料早餐全麥麪包午餐千張拌菜晚餐蕎麥麪減肥第20天靠吃瘦10.9斤，挑戰60天瘦20斤的做法早餐全麥麪包夾心雞蛋肉鬆青瓜午餐本想包千張卷吃...

無意中看抖音學的，還挺好吃，戒掉了大米和精面，主食換成粗糧，紅薯玉米等等，天天水煮菜配靈魂醬料，絕了，吃着吃着就瘦了……用料雞蛋3個圓洋葱1個雞胸肉1塊鮮香菇5朵黑麥麪粉適量3天瘦4.5斤的減脂餐的做法把所有材料剁碎，我沒有...

酥咔減脂餅乾富含人體所需56種營養元素，低熱量，阻隔減少脂肪吸收，並有藜麥，白芸豆，膳食纖維，小麥粉四種主要成份，對身體進行調節，從而達到代謝脂肪的作用。配合水煮蝦做營養餐，高營養蛋白，低熱量，完全符合國際減脂標準：低升糖，全營...

開始體重128.5斤減肥第39天體重114.4斤減肥期間會有平台期會有嘴饞會有聚餐不怕的哈，想吃就去吃控制量就可以串串香也是要挑平日可以吃的油炸油膩少吃所以這一餐我吃了還吃了零食超量了。沒有長稱哈吃串串香可以在放縱...

挑戰減肥60天要瘦20斤之前放縱餐吃了好幾次所以減肥慢今天想説打卡雞蛋黃瓜發瘦得快結果今天這樣吃半夜意外了既然低血糖冒汗吹着空調呢整個人難受暈凌晨2點多起來稱下體重110斤雖然一天這樣吃瘦一斤但太不安全瞭然後...

減肥17.5斤整個人比較輕鬆。但還是胖繼續減肥中最晚喝微醺酒今天都能瘦一斤不敢相信用料黑之養糊20克一杯200克魔芋粉絲1包烤冷麪一張減肥第58天瘦17.5斤.自己做飯靠吃無運動的做法早餐黑之養無糖糊一杯午餐買的魔芋...

不説我吃得都對都好到那時對我個人來説。比之前不吃飯肉減肥已經好了很多倍至少我沒有感覺太餓乏力分享每天的吃。只是為了監督自己的減肥用料早餐全麥麪包午餐拌麪晚餐炒麪這樣吃減第46天瘦14.9斤的做法早餐牛肉餅之...

因為前些天老做漢堡給家人吃於是我也查了漢堡胚跟全麥麪包熱量基本同等所以今日我放肆的吃上了漢堡晚餐聚餐的時候同時我剋制了大吃大喝的狀況選擇了我可以吃的應該吃的量當時晚上7.30才就餐減肥以來晚餐最晚吃的時間...

追求每天掉稱的親不要減肥因為我們身上幾十斤肉也不是一兩天吃成的。也是長期累月好幾年不自律。貪吃吃肥的吧不過水真的要多喝喝不夠水真的會bm今日強烈推薦這款香蕉煮牛奶。超給力用料早餐牛奶青瓜全麥麪包午餐豬腰...

為什麼我要減肥，因為我不想30歲的年紀像50歲的更年期體型，當我回想50歲的時候有着30歲應有的體型時，那是中年後了，稱現在青春就應該有青春的樣子，加油，減肥人。用料早餐牛奶200ml獼猴桃一個，雞蛋一個，紫薯80克午餐雜釀飯80克，...

皆大歡喜平台三天。早上終於掉稱滿滿的成就感開始體重128.5斤今日體重120.2斤13天瘦了8.3斤今日早餐安慕希酸奶半瓶個人體質，我酸奶不敢吃多不掉稱午餐豆芽胡蘿蔔炒蝦仁滿意的味道晚餐因為趕着做蛋糕沒時間煮，就吃了早...

減肥期間平台期2.3天很正常追求天天瘦斤瘦是沒辦法堅持的不要看斤數要看腰圍身體變化哈晚餐的調料：醋1勺醬油一勺蒜頭粒一勺辣椒粉半勺蠔油半勺花生醬半勺香菜幾根攪拌均勻用料早餐牛奶全麥安包午餐海苔雜釀飯卷晚餐涼...

冰凍三尺，非一日之寒。從斷奶後+疫情期間不斷吃出來的幾十斤，只能靠自己管住嘴邁開腿一點點控制下去呀。每天輔助走路1萬+。減肥重要的是改變生活習慣和飲食習慣，一勞永逸。減少碳水攝入+均衡營養。早飯吃的很豐盛，可以增...

第五天了還是58.8斤沒有掉稱但是感覺腰圍有小一圈但是對我來説瘦了快11斤沒有任何形態變化只是不那麼腫看起來在計劃第二階段5.8號起減肥要開始運動啦減肥不是吃少而是控制量好好吃飯好好做飯好好減肥用料早餐番薯100...