步驟一是早飯，步驟二是午餐，步驟三是晚餐。結合每日瑜伽+跑步
用料
| 西蘭花 | 1拳 |
| 雞蛋 | 2個 |
| 胡蘿蔔 | 1根 |
| 水果玉米 | 1根 |
| 饅頭 | 小半個 |
| 番茄 | 1個 |
| 魔芋絲 | 一小把 |
| 娃娃菜 | 半顆 |
第一天減肥餐的做法
一碗黑米粥（正常大小碗）
全部水煮就完事了，西蘭花可以稍微放點鹽
![第一天減肥餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張]( "第一天減肥餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張")
晚餐，番茄魔芋絲蛋湯
![第一天減肥餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第3張]( "第一天減肥餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第3張")
小貼士
今天一天攝入963千卡。
第一天減肥餐
減肥食譜
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