減肥餐（第一天）

胖到不能忍了，一直想減肥，下不了決心。正好我家老公決定減肥了，我就一起減，這樣兩個人一起容易堅持。另外我也不願意做家裏唯一的胖子。

另外説下，我今天一早吃了早飯稱了下123.8斤，睡覺前稱了下122.2斤，帶娃沒運動，就吃減肥餐瘦了1.6斤。記錄一下減肥過程。

用料  

減肥餐（第一天）的做法  

1. 早餐
   
   雞蛋半個，拍的時候整個，吃的時候減半了，另外一半留着午餐吃了。
   半個西紅柿切片。一杯酸奶

2. 午餐
   
   
   半根香蕉切片
   半個雞蛋
   兩片西紅柿切小塊
   少量西蘭花、玉米粒、青豆、胡蘿蔔丁。（過水灼一下）

3. 晚餐
   
   
   兩片西紅柿切小塊，
   少量西蘭花、玉米粒、青豆、胡蘿蔔丁。（都是過水灼一下）。
   
   雞胸肉
   先清水過一遍，切小塊，倒少許料酒+黑胡椒粉+椒鹽粉醃漬20分鐘。
   醃漬好了，鍋內滴兩滴橄欖油（別説為嘛2滴，我想瘦就少油），小火煎至變成白色，用鏟子切開看內部是否熟了。
   出鍋擺盤，靈魂是黑胡椒粉，時蔬部分可加沙拉醬或者自己調沾水，附加的這些都是有熱量的，我沒加。

小貼士

減肥餐，重要的是少油少鹽少糖多醋，管住嘴邁開腿。我一整天除了喝了一杯白開水，就吃的這些，沒有另外加任何東西。