13天減肥餐

長這麼大從來沒約束過嘴巴，第一次想試試這個快速減肥法，順便清理下腸胃，加油

用料  

13天減肥餐的做法  

1. 第一天午餐

2. 
   第1天
   早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊
   午餐：煮雞蛋2個+西紅柿1個+水煮菠菜(不限量)
   晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)
   
   第2天
   早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊
   午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g
   晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)
   
   第3天
   早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麪包片1片
   午餐：煮雞蛋2個+火腿1片+生菜沙拉1份
   晚餐：水煮芹菜+西紅柿1個+新鮮水果1個
   
   第4天
   早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麪包片1片
   午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g
   晚餐：煮雞蛋1個+一大根胡蘿蔔切碎生吃+白乾酪200g
   
   第5天
   早餐：一大根胡蘿蔔切碎，撒上檸檬汁生吃
   午餐：熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)
   晚餐：牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊
   
   第6天
   早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麪包片1片
   午餐：煮雞蛋2個+一大根胡蘿蔔切碎
   晚餐：雞肉250g+生菜沙拉1份(拌橄欖油，撒上檸檬汁)
   
   第7天
   早餐：一杯茶(不加糖)
   午餐：不吃，大量喝水
   晚餐：羊肉200g+蘋果1個
   
   第8天
   早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊
   午餐：煮雞蛋2個+西紅柿1個+水煮菠菜1份
   晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)
   
   第9天
   早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊
   午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g
   晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)
   
   第10天
   早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麪包片1片
   午餐：煮雞蛋2個+低脂火腿200g+生菜沙拉加檸檬
   晚餐：水煮芹菜+西紅柿1個+新鮮水果1個
   
   第11天
   早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麪包片1片
   午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g
   晚餐：煮雞蛋1個+一大根胡蘿蔔切碎生吃+白乾酪200g
   
   第12天
   早餐：一大根胡蘿蔔切碎，撒上檸檬汁
   午餐：熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)
   晚餐：牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊
   
   第13天
   早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麪包片1片
   午餐：煮雞蛋2個+一大根胡蘿蔔切碎加檸檬汁
   晚餐：雞肉250g+生菜沙拉拌橄欖油和檸檬汁