辟穀之六天開谷餐

每月農曆的14、15、16三天按照要求做祕要、吃紅棗等修復調整身體，減肥是副產品，健康更重要。辟穀要符合自然規律，月圓宜泄，月缺宜補，開谷也要循序漸進，慢慢恢復腸胃功能。

用料  

辟穀之六天開谷餐的做法  

1. 第一天：  2勺小米（黃小米、油小米各半）+1勺蕎米（甜蕎、苦蕎各半）+1勺粳米，熬粥。

2. 第二天：  2勺小米（黃小米、油小米各半）+1勺蕎米（甜蕎、苦蕎各半）+1勺粳米+1勺糯米，熬粥。

3. 第三天--1：  2勺小米（黃小米、油小米各半）+1勺蕎米（甜蕎、苦蕎各半）+1勺粳米+1勺糯米+老南瓜+紅薯，熬粥；午餐、晚餐可加切碎的綠葉菜，蒸熟。

4. 第三天--2：  加了綠葉菜的午餐。

5. 第四天--1：  2勺雜糧米（黑米、紅米、糙米、燕麥、高粱混合）+1勺小米（黃小米、油小米各半）+1勺蕎米（甜蕎、苦蕎各半）+1勺糯米+老南瓜+紅薯+山藥，熬粥，雜糧米需提前浸泡；午餐、晚餐可加切碎的綠葉菜，蒸熟。可以加鹽了。

6. 第四天--2：  櫥櫃裏找出夏天剩下的荷葉，關火前10分鐘，荷葉蓋粥湯上，小火繼續煨。

7. 第四天--3：  午餐拿出榨菜，但沒吃，粥里加點醬油也非常鮮美。

8. 第四天--4：  晚上要跳舞，餐前兩根香蕉，粥里加了幾塊燕麥香蕉白芝麻餅浸泡、蒸熟。

9. 第五天--1：  1勺雜糧米（黑米、紅米、糙米、燕麥、高粱混合）+1勺小米（黃小米、油小米各半）+1勺蕎米（甜蕎、苦蕎各半）+1勺糯米+1勺綠豆+1勺薏米+老南瓜+紅薯+山藥+鹹鴨蛋白，熬粥，雜糧米需提前浸泡。

10. 第五天--2：   午餐蒸茄子，粥里加了昨天剩的雞蛋麪片（處理食材）。

11. 第五天--3：   晚餐前兩根香蕉，粥湯煮西葫蘆、白菜。

12. 第六天--1：  1勺雜糧米（黑米、紅米、糙米、燕麥、高粱混合）+1勺小米（黃小米、油小米各半）+1勺蕎米（甜蕎、苦蕎各半）+1勺糯米+1勺綠豆+1勺薏米+老南瓜+紅薯+山藥+糯玉米粒+蓮米+板粟+胡蘿蔔+適量豬油，熬粥，雜糧米需提前浸泡。

13. 第六天--2：   早餐加了兩塊泡仔姜。

14. 第六天--3：   晚上要跳舞，餐前兩根香蕉，煮蛋，黑芝麻、煉乳拌水煮菠菜，少許炒南瓜籽。