#菜飯這麼燒真的絕了#減脂期也可以

今天的美食減脂期的mm只能放在中午吃，晚上還是要自律哦～
減肥三個月以來明白的道理就是想吃什麼就去吃，千萬不要強迫自己忍住，否則很容易崩潰，然後暴食。
但所有高熱量易發胖的食物都放在早上和中午吃完。我就是如此～

↓↓↓下面就步入正題↓↓↓

用料  

#菜飯這麼燒真的絕了#減脂期也可以的做法  

1. 準備食材 如圖
   幹香菇 | 温水泡發半小時
   鹹肉 | 熱水浸泡一小時
   
   注意：自己醃製的鹹肉很鹹需要泡，外面買的那種淡鹽的也可以不泡。

2. 香腸臘腸切片
   鹹肉 香菇 青菜都切丁
   
   注意：泡香菇的水不要倒掉，靜置一會，用勺子把上層的香菇水取出備用。

3. 兩碗米淘洗乾淨，放入剛剛準備的香菇水，比平時煮飯的水要少一點，因為青菜炒好還會出水。
   
   先把米弄好再炒菜，等菜炒好米也泡了5-10分鐘了，可以直接開煮。

4. 小火下鹹肉，炒個2分鐘左右把油炒出來。
   改中大火，放入香菇青菜炒熟，如圖這樣。

5. 把菜全部倒進飯鍋裏，用勺子把米和菜拌在一起。

6. 均勻鋪上香腸臘腸。
   柴火飯模式開煮。

7. 無濾鏡成品，真心的好吃！！！

8. 小瘦子們敞開了吃，減脂期的mm注意控制量，我一餐就吃一碗，配上自己滷的素雞，真的絕了。
   減肥的誤區就是這個不能吃那個不能吃，控制好量，什麼都可以吃。