關於菜飯這麼燒真的絕了減脂期也可以做法步驟圖解

今天的美食減脂期的mm只能放在中午吃，晚上還是要自律哦～減肥三個月以來明白的道理就是想吃什麼就去吃，千萬不要強迫自己忍住，否則很容易崩潰，然後暴食。但所有高熱量易發胖的食物都放在早上和中午吃完。我就是如此～↓↓↓下...

這道菜本質上屬於蔬菜蒸蛋，不過增加了蔬菜的量，添加了海鮮而已。不過，換一種做法，一樣美味哦！注意事項：1、注意菜譜中液體的量，放多了，雞蛋不容易凝固。2、注意蔬菜的量，六寸蛋糕模具沒有多大，而且蔬菜含水量高，太多也會影響雞蛋...

又爽又健康的“麻辣燙”～不用放很多油，50g蕎麥麪不會攝入太多澱粉，剩下的都是蔬菜纖維和蛋白質，營養均衡！調味料是比較多，對愛水腫的小仙女不太友好，不過怎麼説都比外賣健康太多，只要一天攝入的總熱量不超過代謝量，會越來越瘦...

最近一直在吃燕麥粥，希望夏天到來前可以多瘦一點。各種材料搭配下來，發現幾種組合比較飽腹又有效果，這裏先介紹一種我最常吃的也最有效果的組合。基底：即食燕麥+牛奶（植物奶）+奇亞籽（一點點）topping：低Gi水果+0蔗糖0鹽花生醬+...

減脂期，怎麼拒絕美食太誘人了吧用料羊排適量洋葱1個燒烤用的料自己喜歡什麼準備什麼減脂期也可以吃～絕美烤羊排的做法首先，得去市場買羊排讓賣家給切開一個羊排，我們三個人吃一半，剩餘的洗淨冷凍起來下次吃水燒開，煮五分鐘，...

明天就是端午節了，減脂期也想吃甜甜的粽子，那就動手做起來吧！正好買了玉米，就用玉米葉子和家裏的亂七八糟的豆子和雜糧做個粗糧粽，吃起來超滿足帶着玉米葉淡淡的香味～～用料糯米50克燕麥米100克紅米50克黑米50克玉米粒50克生...

疫情期間小區封鎖二十多天已經瘦了6kg。純吃，沒有運動哦。用料雞蛋和各種蔬菜減脂期也可以美味！的蔬菜煎蛋的做法因為太簡單了我本來也沒想髮菜譜所以只有這張圖。我的用料：雞蛋韭菜木耳黃瓜胡蘿蔔口蘑辣椒方法：打一個雞...

對於一個北方人，減肥不能吃麪食確實有點慘……今天做一個減肥可以吃的雜糧饅頭，輕鬆沒負擔，好好吃，好好瘦！用料蕎麥麪粉100克黑麥粉100克高粱粉100克玉米麪100克紅豆薏米粉50克白麪粉50克紅棗10顆酵母10克減脂期也可以吃的...

別的寶寶有的，我也要有，這個雞米花，做成功後連着做了3次，而且是一口一個停不下來的那種，吃完蛋白質超標啦，完全忍不住，太好吃了用料雞胸肉1塊胡椒粉少許雞蛋1個料酒1勺鹽少許生抽適量橄欖油少許俄羅斯大列巴2塊減脂期也可以...

誰説減肥沒有快樂？烤箱和空氣炸鍋🌟簡直是想吃不能吃的廚房神器這款薯條🍟少油少鹽低脂酥脆滿足口腹之慾又沒有熱量負擔減肥期間也可擁有快樂噢！祝我們越吃越瘦💫用料土豆🥔🥔🥔自定橄欖油一丟丟（👌這麼多鹽👌👌這麼多，不...

這次在日本看到很多很美味的大阪燒，噌亮的一層油也讓我望而卻步。回來後買了木魚花，做了版減脂期也可以吃的大阪燒。用料雞蛋1枚全麥粉50克鹽1克黑胡椒適量木魚花適量小葱隨意醋隨意減脂期也可以吃的大阪燒的做法50克全...

三四五月不減肥，六七八月徒傷悲呀！姐妹們，為了夏天的吊帶，減脂餐安排起來😜用料包菜兩片雞胸肉一塊黃瓜半根辣椒粉一勺孜然粉一勺花椒粉一勺熟芝麻適量生抽兩勺醋一勺香油一勺蠔油一勺大葱半根薑片適量料酒適量減脂是真的...

小時候新鮮紅薯葉長出來了，老媽總愛用紅薯葉的嫩葉子給我們做窩窩頭吃，現在結了婚，有了自己的家庭，自己也學着做了。用料紅薯葉1大把麪粉適量鹽適量減脂期也可以的窩窩頭的做法1.回老家看到婆婆種的春紅薯，葉子很嫩，掐了一...

隔離到吃飯的慾望都降低了，今天翻冰箱，找出一小袋不知道凍了多久的白蝦，看起來已經不太新鮮了，但是我仍然如獲至寶，腦海中第一時間想到的菜，就是這道大蝦燒白菜。簡單易做，味道鮮甜，快跟我一起做起來吧。用料蝦6只白菜4片姜4...

最近買了個新鍋準備用用它🤪上次在店裏吃韓式拌飯真的也太好吃了😋！這次就用糙米飯來代替白米，不僅低卡低脂，跟醬料食材拌在一起好吃到爆炸💥韓式拌飯的靈魂在調料‼️‼️不管是拌飯還是拌麪🍜都巨無敵美味❗️用料醬料：韓式辣...

用料都在圖片裏啦筆芯我暈！這個低卡減脂炒菜真的太好吃了！絕絕子！的做法雞胸肉炒綠豆芽🌟具體步驟看圖片就行特別簡單！怎麼吃都吃不膩！捲餅！拌飯！香！！！減脂素菜西紅柿➕胡蘿蔔➕菜花➕黑木耳➕黃瓜🌟這個做法超簡單！低卡又好吃！你...

真的太好吃了，一直都怕做今天終於下手了，沒有赤蘚糖醇的就用白砂糖，不過都很好吃，只是熱量哈哈，大家懂的420克牛奶大概能熬100克左右的煉乳，代糖不參與人體代謝，整個熱量328大卡，早餐抹10克也才30多，完全提升幸福感的一個醬一...

用料魚條葱根薑片幹辣椒5個蒜3個醋1勺生抽5勺老抽半勺糖2勺鹽少許紅燒魚這麼做，懶人也可以做大菜，過年可以露一手了的做法準備食材跟調料，很簡單！鯽魚買回來有魚寶寶了，可以後期一起放在鍋裏水煮，魚籽也很好吃的鍋燒熱，放油，...

大家都知道吃糖多了不好，戒糖的小夥伴是不是很煎熬啊，我爸爸是糖尿病，偶爾做點甜品讓他解解饞，家裏有小朋友的也可以試試，赤蘚糖醇由葡萄糖發酵而成，升糖指數極低，尤其適合糖尿病和減脂人羣食用，它和木糖醇不一樣哦，升糖指數更...

説起最下飯的菜我首先想到的就是魚香系列酸辣鮮香配與米飯的絕配組合用料雞胸肉2塊胡蘿蔔1根青椒2個木耳幾朵郫縣豆瓣醬少許醋1勺糖一勺生抽1勺蠔油一勺葱花少許蒜末少許澱粉一勺米飯🍚殺手魚香雞絲（減脂期也可以吃）的...

用料雞蛋2個捲心菜1/6個冷凍蔬菜適量培根2片馬蘇裏拉芝士想放多少放多少鹽適量蕃茄醬根據口味添加歐芹碎適量迷迭香適量減脂期也可以吃的披薩的做法捲心菜切絲和兩個雞蛋攪拌在一起，加少許鹽調味準備好切成小片的培根...

用料香蕉燕麥雞蛋1牛奶適量生可可粉3勺亞麻籽適量減脂期也可以吃的可可餅乾🍪的做法1⃣️1.5左右香蕉🍌2⃣️壓成泥3⃣️加燕麥4⃣️雞蛋打散加進去5⃣️加可可粉6⃣️攪拌均勻7⃣️加亞麻籽，拌勻8⃣️平鋪在烤盤裏，鋪上油紙，170，30分鐘9...

最近對各種各樣的減脂餐十分鐘愛，看到下廚房的老師提供的捲心菜大阪燒，立即動手做了簡易快手版。真正的大阪燒配料是十分講究、豐富的！至於為什麼會做成這個樣子？我會在步驟中詳細解説😏味道是很好吃的，因為沒有過多調味品...

最近在下廚房發現了很多茄汁菜餚，做過幾次後，發現味道鮮美極了！最重要的是茄汁堪稱萬能，和什麼食物都可以搭配，熱量也不高，很適合控制體重的時候吃，比單純吃水煮菜，享受多了！在此感提供食譜的老師們！食譜中的份量是一人份（也不少...

用料雞蛋一個西紅柿半個金針菇一小把葱花適量蕎麥麪50克生抽一勺（根據自己的口味加，如果在減脂期建議少放）鹽根據自己的口味加（如果在減肥期建議少鹽。）白菜葉一片（喜歡吃可以多放）減脂期也可以吃的悶面的做法西紅柿切成小塊...