減脂期也可以吃的煉乳

真的太好吃了，一直都怕做今天終於下手了，沒有赤蘚糖醇的就用白砂糖，不過都很好吃，只是熱量哈哈，大家懂的
420克牛奶大概能熬100克左右的煉乳，代糖不參與人體代謝，整個熱量328大卡，早餐抹10克也才30多，完全提升幸福感的一個醬一定要試試整個熱量碳水21，蛋白質16，脂肪20

用料  

減脂期也可以吃的煉乳的做法  

1. 家裏有一瓶鮮奶

2. 赤蘚糖醇稱好到進去，一點點鹽

3. 中小火，然後就開始漫長的攪拌，不能離人

4. 這個是10分鐘的狀態

5. 15分鐘

6. 25分鐘

7. 30分鐘

8. 38分鐘狀態，這個狀態其實流動性是比較好的，就可以出鍋啦

9. 我熬的幹一點，吃起來有感覺點、超級好吃😋舔了一下勺子，人間美味。

小貼士

這個方子很簡單，除了費手之外，沒什麼毛病，特好吃，真的在家裏不做都對不起自己，外面很多食品添加劑很多，能自己做還是放心一下，記得要交作業哈，減脂期也能吃的煉乳一定要試試，