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用料
烤雞胸肉藜麥飯的做法
淡紫色的父親節~
父親節買了一隻雞,臨時起意。把雞腿、雞翅和雞爪用來燉湯,把雞胸肉切塊,因為是土雞,雞胸切成了小塊。
雞胸肉放海鹽和黑胡椒醃澤十分鐘,加入適量生抽、老抽、蠔油、蜂蜜醃澤三十分鐘,放入冰箱冷藏,能夠更好入味。然後準備其他食材。
雞湯煮了白菜、毛豆煮熟冷藏十分鐘蘸芥末,黃瓜擺盤。雞胸肉烤箱230度預熱好烤十五分鐘放入西紅柿和綠色蔬菜,再十分鐘即可出爐。夏季營養低脂餐即可出爐!對不起各位啦,只拍了成品圖,下次把細節圖奉上。
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