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西蘭花雞胸肉藜麥飯

菜譜 閲讀(2.78W)
西蘭花雞胸肉藜麥飯的做法步驟圖

用料  

雞胸肉 1塊
西蘭花 1顆
藜麥 30g
大蒜 3瓣

西蘭花雞胸肉藜麥的做法  



  1. 雞胸肉切塊,➕生薑➕料➕生抽醃製,放冰箱過夜

    藜麥先泡半小時水煮半小時

    西蘭花先焯水3分鐘

    熱鍋,熱油3分,➕大蒜炒香,➕雞胸肉,➕西蘭花,➕鹽,➕蠔油,最後➕藜麥,煮3分鐘,出鍋

    西蘭花雞胸肉藜麥飯的做法步驟圖 第2張