孕期食譜（孕中期）營養搭配

孕中期胃口特別好，食慾大增，但還是要少吃多餐、防止便祕，也更好吸收營養，餐餐多元化，個人沒有特別喜歡吃辣或者酸的口味，所以都是家常口味，可以參考

用料  

孕期食譜（孕中期）營養搭配的做法  

1. 清蒸鱸魚➕雞丁土豆➕清炒菜芯➕二米飯

2. 西蘭花➕雞腿肉炒甜椒➕娃娃菜千張火腿湯➕發麪餅

3. 清燉牛腩胡蘿蔔➕炒油麥菜➕甜椒花菜➕青椒火腿

4. 豆角絲炒瘦肉➕炒花菜➕萵筍炒蝦仁➕玉米碴粥➕發麪餅

5. 蒸紫甘藍➕西紅柿炒雞蛋➕肉絲炒甜椒➕清炒上海青

6. 鹽水滷豬肝（涼拌）➕牛肉炒芹菜➕口蘑炒辣椒➕火爆大頭菜

7. 牛腱子胡蘿蔔➕蝦仁炒口蘑➕清炒大白菜

8. 這張是本月月嫂試菜的三個菜：清蒸武昌魚➕清蒸蒜蓉娃娃菜➕清蒸山藥肉沫胡蘿蔔

9. 肉夾饃自己做的，夾的五花肉和青椒，湯是番茄湯，紅燒排骨➕炒黃瓜片！

10. 早餐

11. 早餐，喝的是黑豆豆漿

12. 早餐

13. 早餐

14. 早餐

15. 脹氣可以喝一碗蘿蔔牛肉湯，隔水燉最好，一晚就夠，牛腱子要自己擼好，沒有過多油好入口！不要喝油乎乎的豬骨頭湯哦，太多嘌呤了

小貼士

孕中期要吃肉把蛋白質吃足，早飯最好八點之前吃完，希望我們都把自己營養補充好，食補日積月累，食補真的很重要，吃好睡好心情好！