孕中期食譜（控糖食譜）

24周做完糖耐已過，這段時間飲食跟大家分享一下，僅供參考

用料  

孕中期食譜（控糖食譜）的做法  

1. 牛奶燕窩➕煎蛋➕水煮西蘭花➕全麥法棍（無油糖）

2. 牛奶燕窩➕全麥歐包（無花果）➕蒸紫甘藍➕水煮蛋

3. 無油蒸蛋➕蒸餃（牛肉餡）➕紅薯➕清炒黃瓜➕牛奶

4. 牛奶➕全麥法棍製作的三明治（牛肉、煎蛋、西紅柿、黃瓜片）

5. 綠豆百合湯（只加紅棗無糖無米）➕雞蛋三明治（全麥吐司）➕清炒黃瓜

6. 全麥麪包（有機粉）➕清蒸娃娃菜➕煎雞胸肉

7. 青椒炒蛋➕蝦仁韭菜➕牛肉咖喱（少量咖喱和土豆）➕二米飯（小米大米1:1）80克米飯

8. 牛肉沙拉➕蝦仁菜椒➕雞胸肉炒土豆絲➕清炒青菜（全家一頓飯）

9. 綠豆百合湯➕蟹柳三明治（全麥吐司）➕清炒黃瓜➕美早櫻桃（據説補鐵補血）

10. 牛奶燕窩➕牛肉包子（自己包）➕蒸紫甘藍

11. 健康飲食是要長久的，吃七八分飽就可以，少吃多餐吸收的才好，控糖飲食是一方面還是要走路散步來代糖，每餐不能吃撐，我的空腹血糖：4.4，一小時血糖7.2，兩小時血糖5.7，大齡孕婦的我們代謝也會慢，餐食一定要少油少鹽，讓我們健康孕期長胎不長肉

小貼士

僅限分享，我自己受益希望更多孕媽健康度過孕期，全部飲食都是我自己做的，肚子大了沒有耽誤做飯，當然孕媽們有家人照顧做飯更好，我是比較知道自己口味！