孕期食譜（月子）早餐

簡單操作快，營養又豐富，個人參考，孕期早上不重樣，節省時間！

用料  

孕期食譜（月子）早餐的做法  

1. 貝貝南瓜➕雞蛋羹➕有機粉法棍➕蒸棗➕口蘑紅椒➕血橙

2. 玉米➕牛奶燕窩➕雞蛋餅➕蒸棗➕有機粉榴蓮🍞

3. 雞蛋蔬菜餅➕蒸紅薯➕蒸棗➕全麥吐司烤香蕉➕有機粉紅豆吐司

4. 玉米➕牛奶➕水煮蛋➕炒生菜➕法棍➕火腿➕蒸棗

5. 三明治➕煎蛋➕西蘭花➕彩椒火腿➕無糖豆漿

6. 紅薯➕鹼水面包➕黃瓜火腿➕蒸雞蛋➕牛奶燕窩➕草莓

7. 鹼水面包➕紅薯➕蒸棗➕雞蛋羹➕黃瓜火腿

小貼士

以上有的餐量是跟家人一起吃的，千萬不要吃撐，可以吃七分飽，哪怕沒吃飽也舒服，現在本人五個月，還是三餐，加餐就會吃個蘋果或者黃瓜之類的，早餐一定要吃的豐富些，早餐營養吸收最好，自己什麼口味就吃什麼口味，不要硬強迫自己吃不喜歡吃的東西，會更排斥的，牛奶和豆漿最好不要放糖，我吃的麪包是天然酵液和法國有機粉做的，所以吃着預防便祕沒負擔，也沒有胖，希望我們健康飲食，長胎不長肉！