孕婦孕期養胎食譜（早餐搭配）：秋葵雜蔬烘蛋+燕麥酸奶

這是一系列的孕婦孕期養胎食譜，訴求的是營養均衡。一共是一週的食譜。每個食譜都有一種最適合孕期食用的食材。

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❤️孕期推薦食物：秋葵

秋葵鈣含量很高，而且草酸低，所以比牛奶補鈣還要來得好。另外含有鐵，可以預防貧血。而且含有葉酸，所以孕早期吃也很有好處。但是它有點寒，如果脾胃不好的話不要吃太多，當然偶爾幾次是絕對沒關係的

用料  

孕婦孕期養胎食譜（早餐搭配）：秋葵雜蔬烘蛋+燕麥酸奶的做法  

1. step1：秋葵切片，胡蘿蔔切粒，玉米切粒，西紅柿切開，培根切小塊，扁豆斜刀切。
   
                 

2. step2：然後不粘鍋內下油，最好用刷子，把鍋壁也用油抹勻。先炒胡蘿蔔，稍微炒熟後加玉米，秋葵，扁豆，培根，西紅柿進去一起翻炒。下鹽，醬油、黑胡椒調味。

3. step3：取兩個雞蛋，一個雞蛋和蛋白攪拌均勻，另外一個蛋黃備用。鍋內食材翻炒到快熟的時候，加入芝士碎，然後倒入攪拌均勻的蛋液，然後剩下的蛋黃小心的鋪在底層，蓋上鍋蓋小火燜到蛋液凝固就可以了哦。非常美貌烘蛋就做好了，搭配的是酸奶燕麥。