燕麥
孕婦 適宜
燕麥富含B-葡聚糖,可改善腸道健康、促進有益菌的增殖,具有較強的飽腹感,有利於血糖的控制。此外還富含維生素和各種礦物質,符合孕期所需的多種營養需求,可改善孕期睡眠質量、降低妊娠反應、可促進胎兒腦部和眼部發育、降低霧霾傷害、提升免疫力等作用。燕麥適合大部分孕媽作為主食食用。
產婦 適宜
燕麥含豐富的B-葡聚糖, 口感粘稠,飽腹感強,可調節腸道健康;此外其豐富的碳水化合物、蛋白質和多種維生素、礦物質幫助產後媽媽身體儘快恢復 、重建肝臟鐵儲備、恢復骨骼礦物質密度、預防骨質疏鬆等功效。燕麥的升糖反應較低,適合大部分人羣食用。
哺乳 適宜
燕麥含豐富的B-葡聚糖,口感粘稠,飽腹感強,可調節腸道健康;此外其豐富的碳水化合物、蛋白質和多種維生素、礦物質可幫助重建肝臟鐵儲備、恢復骨骼礦物質密度、預防骨質疏鬆。燕麥的升糖反應較低,適合大部分人羣食用。
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黃豆
孕婦 適宜
黃豆富含維生素B6和維生素B12,可有效改善孕早期孕吐反應。豐富的蛋白質和礦物質成分提升免疫力,減少孕期抽筋、心悸不安、水腫等症狀。膳食纖維、大豆低聚糖可維持腸道健康,促進排便,需要注意的是過量食用會有產氣現象(放屁) ,但不會對身體產生傷害。黃豆富含大豆異黃酮和維生素E ,具有保胎作用。
產婦 慎吃
黃豆可提供產後媽媽身體恢復所需的多種營養成分,有利於緩解疲勞、改善睡眠質量、促進乳汁的分泌。黃豆有產氣因子,剖腹產媽媽在未排氣前不宜食用。胃腸功能較差的媽媽可以少吃,身體恢復良好的產後媽媽可放心食用。
哺乳 適宜
黃豆可提供哺乳媽媽所需的多種營養素,有利於改善睡眠質量、促進乳汁的分泌、提高乳汁質量、改善脱髮等。食用黃豆後哺乳完要注意觀察寶寶是否會出現脹氣,若出現脹氣,則要減少食用量。若不會脹氣，可以放心食用。
温馨提示：以下配料是一人份
用料
| 燕麥 | 2把 |
| 黃豆 | 2把 |
| 水 | 500毫升 |
【料理機版本】黃豆煮熟，生燕麥煮熟，倒入料理機，加入開水500毫升，按開關鍵，選擇2檔，2分鐘即可。關機後可以看到黃豆和燕麥充分融合在一起，飄香四溢。
【豆漿機版本】黃豆提前泡發。洗淨後倒入豆漿機，再加入燕麥片，加入500毫升的水，選擇濕豆豆漿，靜靜等待美味吧！
小貼士
燕麥和黃豆的融合特別完美，也可以放有機黑小麥片，味道也很濃香，感興趣的孕媽可以試試。
如果孕期羊水少，除了多喝水，就是每天都喝豆漿，補充羊水，尤其是孕晚期一定要保證羊水充足，否則會出現很多問題哦！
