1、羊肉是中國人民食用的主要肉類之一,羊肉比豬肉的肉質要細嫩,而且比豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量都要少。相對豬肉而言,羊肉蛋白質含量較多,脂肪含量較少。維生素B1、B2、B6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富。此外,羊肉肉質細嫩,容易消化吸收,多吃羊肉有助於提高身體免疫力。羊肉熱量比牛肉要高,歷來被當做秋冬禦寒和進補的重要食品之一。
2、羊肉歷來被當作冬季進補的重要食品之一。寒冬常吃羊肉可益氣補虛,促進血液循環,增強禦寒能力。羊肉還可增加消化酶,保護胃壁,有助於消化。中醫認為,羊肉具有補精血,益虛勞,温中健脾,補腎壯陽,養肝等功效。對虛勞嬴瘦、腰膝痠軟、脾胃虛弱、食少反胃,頭眩明目、腎陽不足、氣血虧虛、陽痿、寒疝、產後虛冷、缺乳等病症有良效。尤其適合老年人、體虛的男人和產後婦女。
適用人羣一般人都可以食用,尤其適用於體虛胃寒者。適用量:每餐50克。
3、虛胖男人:羊肉消脂調查研究指出:中國成人超重率為22.8%,肥胖率為7.1%,其中有不少是屬於虛胖體質。
虛胖男人進補的原則是:控制脂肪及總能量的攝入,飲食宜清淡,少吃鹽和味精等調料,炒菜時少放油,多采用清蒸、清燉、涼拌等烹調方式。
羊肉,因其含左旋肉鹼,可促進脂肪代謝,有利於減肥,適合虛胖的男士食用。
4、腎虛男人:羊肉温補
腎虛的男性多表現為腰痠、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀。
腎虛男人的進補原則是:多食用一些偏於温熱性特別是能夠温補腎陽的食物,適當攝入營養豐富、温腎填精、產熱量高、易於消化的食物。
用料
羊肉 | |
香葉 | 適量 |
八角 | 適量 |
桂皮 | 適量 |
花椒 | 適量 |
乾紅辣椒 | 適量 |
生薑片 | 幾片 |
冰糖 | 一把 |
鹽 | 適量 |
味精 | 適量 |
料酒 | 適量 |
醬油 | 適量 |
郫縣豆瓣醬 | 一大勺 |
蒜薹 | 兩根 |
紅燜羊肉的做法
羊肉用開水焯一下,去掉血末
用熱水衝乾淨,瀝乾水分備用
準備好香料
鍋燒熱倒入食用油,下入香料,煸炒出香味
倒入羊肉翻炒
倒入適量料酒,繼續翻炒均勻
一大勺郫縣豆瓣醬,喜歡吃辣可以再來一勺,翻炒均勻
倒入適量醬油,繼續翻炒均勻
倒入水,沒過羊肉
放入冰糖
調入適量鹽,味精最後出鍋前放
大火燒開,轉小火慢燉,至少兩小時~
燉至羊肉軟爛
然後大火收汁
可以把香料挑出來扔掉蒜薹切碎,放入,提香~
出鍋前調入味精~
嚐嚐鹹淡裝盤就好了,香~爛~好吃!