好吃又好看的隔夜燕麥，減肥期最棒的早餐

最近在減肥，但減肥的時候我也不願餓着自己，早餐是一定要吃的，於是隔夜燕麥這種既能玩出各種花樣，又好吃果腹還快手的食品被我納入早餐清單。

燕麥本身的熱量不低，但是因為它的低GI，所以非常抗餓，一般這麼一碗到中午我也不會餓，熱量卻只有200-300卡。

而且搭配不同的材料能玩出各種味道，關鍵每一種都很好吃。

下面會推薦一些我常用的材料和幾款基礎的搭配。

用料  

好吃又好看的隔夜燕麥，減肥期最棒的早餐的做法  

1. 基本做的材料都在這裏了。燕麥麩和格蘭諾拉是紅磨坊的，椰子片是美國Edward & Sons，玉米片和甜甜圈是俄羅斯的，除了甜甜圈，其他都是無糖的

2. 燕麥和奇亞籽加燕麥奶冷藏過夜，第二天會發現已經泡開泡軟。加入喜愛的topping。

3. 燕麥和奇亞籽加燕麥奶冷藏過夜，黃桃切片，加入其他喜愛的topping。

4. 燕麥和奇亞籽加燕麥奶冷藏過夜，黃桃切片，加入其他喜愛的topping。

5. 臨時想吃沒做隔夜燕麥，基地只是酸奶，因為酸奶無糖，所以topping用了琥珀核桃增加點糖粉，否則太酸了吃不下。

6. 燕麥和奇亞籽加牛奶冷藏過夜，加入其他喜愛的topping。

7. 燕麥和奇亞籽加巧克力燕麥奶冷藏過夜，加入其他喜愛的topping。

8. 燕麥和奇亞籽加巧克力燕麥奶冷藏過夜，加入其他喜愛的topping。香蕉用黃油煎了下，糖粉釋放了更加好吃。

9. 這份的基底是南瓜粥，南瓜蒸熟和牛奶打成糊，因為南瓜很甜所以沒有額外添加糖，topping加了最近超級愛的西梅，西梅通便的哦，對排除體內毒素有很大的好處。

10. 這份的基底是紅薯粥，紅薯蒸熟，和隔夜加牛奶泡開大燕麥、奇亞籽一起打成糊，加自己喜歡的topping。

11. 燕麥和奇亞籽加無糖酸奶和牛奶冷藏過夜，因為這次酸奶比較多，所以加了一勺自制的藍莓果醬，以及芒果。

12. 如果偷懶一下的話，直接放在杯子裏，也是很方便的，我沒時間的話會帶走到公司去吃，這個時候已經不冰了。

小貼士

1、用燕麥奶做隔夜燕麥我覺得比普通牛奶更好吃。
2、如果覺得冷藏太冰的話，可以加熱20秒。
3、愛吃熱的話，也可以早上燕麥加牛奶微波1分30秒，然後悶5分鐘，也一樣好吃的。