減肥期早餐烤燕麥

用料  

減肥期早餐烤燕麥的做法  

1. 葡萄乾忘記拍了。準備的時候烤箱就可以提前預熱了，上下200度。

2. 燕麥倒進牛奶裏。

3. 微波爐高火加熱1到2分鐘

4. 香蕉用叉子搗爛

5. 牛奶麥片倒進烤碗和香蕉攪拌均勻

6. 撒上葡萄乾

7. 量杯不用洗，打進一個雞蛋，用叉子打勻，順便把刮不乾淨的麥片收拾乾淨

8. 香蕉切小塊

9. 香蕉鋪在麥片上，再撒點葡萄乾，嚴格控制熱量就別放了

10. 倒上蛋液

11. 烤箱200度20分鐘

小貼士

份量可調整，牛奶的量和燕麥的吸水率有關，香蕉用兩根是因為我的香蕉快爛了😹要趕緊吃了，葡萄乾可以隨意調整成別的水果或乾果。