減肥早餐---燕麥雞胸肉餅

用料  

減肥早餐---燕麥雞胸肉餅的做法  

1. 所有材料先彙總個圖片*^o^*蔬菜都是按照個人喜好噠́ ❣ ɢοοפ ́🔆
   雞胸肉四分之一塊用手捶打數下，肉質會比較鬆潤哦！➕鹽➕料酒➕生抽➕黑胡椒粉 入味15分鐘

2. 燕麥是即食燕麥哦！隨便什麼牌子的

3. 所有蔬菜➕鹽 焯水後取出備用，切記鹽不要太多，不然會齁死~~~

4. ➕雞蛋 切記 所有的食物都要焯水後哦！

5. 醃製的雞胸肉15分鐘後焯水切絲後加入~~~

6. 加入燕麥攪拌均勻即可 半成品準備就緒

7. 不粘鍋熱鍋，加入少許的油,畢竟我是減肥為主-_-哈哈～-～不需要太多用勺子均勻的挖出，做成如圖狀！或任意形狀看個人喜好

8. 因為油不多，賣相好像不咋地，煎至兩面金黃，四周也需要滾動的加熱 不然四周不熟，只有正反面會焦哦！

9. 出鍋啦！可以加杯牛奶增加飽腹感哦(ᵒ̤̑₀̑ᵒ̤̑)哦