隔夜燕麥杯－夏日減肥減脂必備早餐

一份只要三百大卡都不到的早餐，飽腹又美味！。                                   
隔夜燕麥杯：燕麥片30－40克+奇亞籽10克+牛奶90克左右，拌勻，放入冰箱隔夜冷藏！次日清晨，加入酸奶，加入各種自己喜歡的莓果（香蕉，樹莓、草莓，藍莓…）可以在上面撒上自己喜歡的粉類（可可粉，抹茶粉，肉桂粉，黃豆粉）開吃！

用料  

隔夜燕麥杯－夏日減肥減脂必備早餐的做法  

1. 準備好材料！(燕麥，我喜歡用整片的燕麥片不是那種即食燕麥片。）根據自己口感選擇哈
   
   

2. 前一天晚上，玻璃杯中加入燕麥片，和奇亞籽，然後倒入牛奶。

3. 放入冰箱，冷藏，過夜！

4. 第二天，把瓶子的燕麥牛奶倒入碗中，加入酸奶和各種水果！（香蕉，藍莓，樹莓，黑莓…..）

5. 因為水果放在牛奶或者酸奶裏面過夜，會不新鮮，產生不好的物質，所以我建議隔夜只用牛奶泡燕麥，第二天再放入酸奶，和新鮮的水果。

小貼士

這一份早餐只有三百卡左右，又飽腹又美味！