減脂低卡早餐隔夜燕麥

夏天來了，最近減肥一日三餐都是自己準備。減肥那麼難，當然要變着花樣做好吃的來哄哄自己啦。胖子不是一天吃出來的，苗條身材也不是一天餓下來的，分享一款連吃一週都不厭的新鮮水果隔夜麥片，口感和飽腹感都超棒的。減脂真的會上癮，超模的快樂我懂了，哈哈哈哈

用料  

減脂低卡早餐隔夜燕麥的做法  

1. 準備帶蓋的容器（我用的梅森杯控制分量），和需要隔夜泡的燕麥片，奇亞籽，水果

2. 選水果除了口味是你的喜歡，還有顏色也很重要，比如熟的香蕉……我就沒試過，怕翻車

3. 依次加入麥片，奇亞籽，這兩種食材不要貪多，一夜能泡發好幾倍，萬一杯子小了牛奶少了早上你將得到一坨

4. 稍微混合

5. 美麗的水果鋪上

6. 基底可選牛奶，酸奶，豆奶，你喜歡

7. 牛奶倒滿，材料稍稍攪拌利於吸收，顏值馬上就出來了，蓋好放冰箱冷藏一夜

8. 早上取出換到大碗中，撒上你喜歡的堅果或漿果乾就可以開動啦

9. 牛奶泡了水果的口味清清爽爽，水果酸酸甜甜中和了燕麥奇亞籽的糯糯嘰嘰，還有堅果的香香脆脆，口感非常豐富，愛了愛了

小貼士

1.不喜歡奇亞籽口感的可以不放，但是它潤腸和飽腹效果非常好，建議搭配起來
2.燕麥和奇亞籽都非常吸水，固液比例建議1:5，喜歡濃稠口感的適量減少牛奶分量
3.這款早餐適合夏天享用，鐵打的腸胃四季請隨意