隔夜早餐燕麥粥 overnight oatmeal

你是不是每天早晨起牀就盼望着能多睡半小時？你是不是屬於“晚上睡不着，早上起不來”的族羣，但又好希望自己能吃上一頓健康營養的早餐。那麼快來嘗試下國外早餐界很流行的做法-- overnight oatmeal, 並且它的好處在於不需要任何烹飪技能哦！簡單，健康又可以任意DIY。

我經常會把它準備在玻璃瓶罐中， 這樣第二天一早就能隨手帶着它在任何地方解決我的美味早餐啦，真的很適合忙碌的辦公室的姐妹們哦。濃濃奶香味的燕麥，搭配上新鮮的水果和營養的堅果，感覺整個早晨都充滿了向日葵般的活力！

如此簡單就能讓味蕾和心情都被喚醒，就算是個懶人也忍不住要試一試了！

用料  

隔夜早餐燕麥粥 overnight oatmeal的做法  

1. 生燕麥，堅果，水果都是overnight oatmeal的必備法寶。

2. 前一晚將生燕麥和牛奶蜂蜜充分混合好，放入冰箱密封冷藏。

3. 次日早晨，生燕麥會在你沉睡的時刻漸漸完美融合在一起，變得鬆軟和super creamy。

4. 配上自己愛吃的水果和堅果，done！

小貼士

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常吃overnight oatmeal的好處：
零膽固醇 高蛋白 高纖維。長期食用能夠降低人體血液中膽固醇水平，同時減少心血管疾病的概率。除此之外，燕麥本身含有多種人體所需微量元素比如維生素E 鋅銅鐵等。