懶人早餐·隔夜燕麥杯

ins流行了很久的早餐食譜之一，特別適合夏日的配方和配色，可以加入所有你喜歡的小甜甜，手殘黨零失敗～5分鐘操作，一覺醒來開吃～

用料  

懶人早餐·隔夜燕麥杯的做法  

1. 玻璃杯型容器中，放入即食燕麥

2. 倒入牛奶或杏仁奶，或你喜歡的任何口味的奶製品

3. 燕麥片全部浸濕就夠啦！

4. 加入奇亞籽和你喜歡的果乾～
   奇亞籽是一種非常好的食物，富含omega-3，是天然的抗氧化劑，還有膳食纖維，蛋白質，維生素等，可以控制血糖，降低膽固醇

5. 最後倒入酸奶，密封放入冰箱冷藏，腸胃功能不好的朋友吃之前拿出來在室温下放一會兒哦！

6. 攪拌一下開吃啦！簡單美味～
   經過一夜的浸泡，葡萄乾充分吸收了酸奶的水分，變得柔滑飽滿；奇亞籽漲開後有飽腹感，口感脆脆的～
   
   口味可隨意搭配，以下參考

7. 隔夜燕麥+藍莓果醬(塗邊即可)+新鮮藍莓

8. 巧克力隔夜燕麥+香蕉/椰子口味

9. 希望你喜歡這份健康的早餐食譜～

小貼士

食譜中的配方是基礎搭配，熱量約420千卡，低GI，好消化。裏面的奶製品和果乾，可按個人喜好搭配，糖友可選用無糖的牛奶和酸奶，不加果乾水果類，可以在食用時放堅果。