超快手早餐隔夜燕麥杯

提前一晚就可以準備好的超快手早餐，完全避免了第二天早起的手忙腳亂。而且隔夜燕麥杯包含了非常全面和均衡的碳水、蛋白質和維生素，絕對是營養和減脂早餐的好選擇。

用料  

超快手早餐隔夜燕麥杯的做法  

1. 容器我用的廣口梅森杯，也可以選常規的梅森杯或小保鮮盒，可以冷藏的杯子都可以使用。在洗淨的杯中加入30g桂格快煮燕麥。此處用其他免煮燕麥也可以，快煮燕麥顆粒感更強一些。

2. 加入100mL牛奶，100mL酸奶，全脂低脂有糖無糖以及用量都可以根據喜好來選擇。全牛奶或全酸奶其實也可以，但我更喜歡燕麥用牛奶浸泡上面再鋪一層無糖酸奶的口感，這樣上面加的水果和其它燕麥塊啊等可以不被泡在牛奶中。

3. 最後切一些自己喜歡的水果放上去就完成啦，還可以加一些crunch或muesli。蘋果是很好的選擇，因為熱量低而且很甜，但是容易氧化最好滴一些檸檬汁在蘋果塊表面。同時低熱量的水果還有火龍果、獼猴桃、西柚等。

小貼士

如果用全酸奶的配方可以先在底層倒上一層酸奶後再加燕麥，保證燕麥能和液體充分接觸。