烤鮁魚少油少鹽低熱量肉質鮮嫩瘦身健身食譜美味

我是在減肥中，人家推薦吃雞胸脯，吃龍利魚，吃了一段時間也吃膩了。最近特別想吃烤魚，烤鮮魚呢，我們這離菜市場很遠，附近超市又買不到。今天去超市了買了幾條鮁魚，清理乾淨後，烤出來沒想到真的蠻好吃，所以推薦給大家可以嘗試一下！

用料  

烤鮁魚少油少鹽低熱量肉質鮮嫩瘦身健身食譜美味的做法  

1. 把買的鮁魚去頭，去尾，內臟清理乾淨。瀝乾淨水，撒上，十三香粉，姜粉或薑片，胡椒粉。然後醬油和蒸魚油混在一塊淋在魚上，醃製五分鐘左右。

2. 醃製後，烤盤上放一張油紙，油紙上刷油，把魚鋪開放在油紙上.（如果想吃香一些的，魚上在刷點油）。

3. 然後烤箱預熱2-5分鐘，把魚放在烤箱裏面烤20--25分鐘，上下火180°

4. 時間到了，趕緊拿出來，要不時間長了，肉質不鮮嫩，可以上面撒點葱花和胡蘿蔔絲。

5. 非常成功，肉質鮮嫩，反正我很喜歡這樣的口味！

小貼士

非常好做！低油，低鹽，高蛋白非常適合健身的！