低熱量瘦身餐Day2

這是2人份備餐量喲~

用料  

低熱量瘦身餐Day2的做法  

1. 準備食材：雞肉切丁，冷水下鍋焯水；西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔切丁；西蘭花焯水和生菜放在一起

2. 做番茄螺絲粉：首先螺絲粉經水煮撈出，然後加入很少量亞麻籽油，番茄下鍋炒汁，加入半湯勺水，微微煮爛，最後下入螺絲粉，加少許鹽，口味自定，翻炒至湯汁基本收盡出鍋
   
   做三丁：加入極少量亞麻籽油，倒入三丁，加鹽，醬油，黑胡椒粉，五香粉，少許醬油，翻炒後加入半勺水，待水收盡後出鍋

3. 萬年擺盤最重要，吃飯也要好心情

小貼士

tip1：螺絲粉不好煮熟，煮的時候加入少許油和鹽，差不多要煮10分鐘
tip2：螺絲粉煮熟出來的時候加點油，防止黏在一起