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關於低熱量做法步驟圖解
關於低熱量做法步驟圖解
低熱量飽腹沙拉
07-18
熱量低,但是飽腹感很足用料生菜兩把雞蛋兩個牛油果一個或者半個黃瓜半根聖女果15個全麥麪包兩片火腿一根或者半根煎芝麻沙拉醬低熱量飽腹沙拉的做法火腿用橄欖油煎熟撒上黑胡椒粉,西蘭花事先用開水焯熟,雞蛋煮熟切片,其餘...
德國鹼水面包 低卡低熱量
08-22
香格里拉自助餐廳做的很好吃,比路邊麪包店好吃出一萬倍,心血來潮也試做了一下😋,沒想到真是超成功~下面的方子我做出來是7個麪包喲~牛奶的量掌握不好,建議一點點倒,免得面過軟。用料高筋麪粉250g澱粉20g黃油20g鹽5g酵母7g牛...
2分鐘超快手自制爆米花(少糖少油低熱量版)
03-02
用料爆米花用玉米粒100克黃油30克白砂糖15克2分鐘超快手自制爆米花(少糖少油低熱量版)的做法取一袋爆米花用玉米粒平底鍋中火燒熱加入黃油、白砂糖加入玉米粒,翻拌約半分鐘,使玉米粒上均勻的沾上油和糖蓋上蓋子,可以聽到噼...
電餅鐺做美味低熱量餅乾-簡單卻不簡單哦!
09-03
喜歡動手做美食的我,常常糾結於美食和減肥之間。所以拿到任何高手的方子,都要修改再修改。想在美食和美麗中儘量平衡。下面這款小餅乾,是我最不經意中做的。口感酥脆,香甜。主要做起來很簡單。需要的設備很家常。誰都可以...
【無印良品輕料理】低熱量雞肉三明治
10-10
把清蒸雞肉夾在麪包裏,雞肉三明治就大功告成了。圖中的配菜是糖漬胡蘿蔔(P14)與奶香土豆(P8)。用料切片面包(用於製作三明治)4片黃油大1芥末醬少許清蒸雞肉60~80g蛋黃醬大1生菜2片切片奶酪2片【無印良品輕料理】低熱量雞肉三...
低熱量香煎藕餅
08-04
用料雞蛋3雞蛋3紅蘿蔔2-3個麪粉三把小葱適量鹽+十三香or孜然粉or黑胡椒可依照自己口味都放點,但注意不要過量!低熱量香煎藕餅的做法先把原料準備好,切絲放入大盆子裏然後攪拌。⚠️注意調味品千萬不要放多了,不然健康食品成...
健康低熱量鱷梨smoothie
12-14
找了很久用鱷梨做smoothie的方子,這個是味道最好的一個,強烈推薦。原方子地址:用料中等大小的鱷梨1個蘋果(去核,切條)1個熟透的冷凍好的香蕉(皮上帶黑點的更好)1根冷藏的去皮橙子1個菠菜2cups(約76g)冷牛奶或冷杏仁奶1cup酸檸...
生酮亞麻籽早餐包#空氣炸鍋主食#材料少#飽腹感強#低熱量
03-08
更簡單了。。。用料黃金亞麻籽粉40克火麻仁粉10克火麻仁或黑芝麻或白芝麻10克洋車前子殼粉5克泡打粉2克椒鹽(可選)2克無糖酸奶100克生酮亞麻籽早餐包#空氣炸鍋主食#材料少#飽腹感強#低熱量的做法粉粉攪拌均勻,沒有火麻仁...
滿口橙香的橙子發糕(低熱量易上手)
03-03
冬天最好吃的還是橙子,那麼橙子和麪粉會碰撞出什麼火花呢?對,就是這款超級容易上手的橙意滿滿的橙子發糕。丸紫在製作的全程一直被橙香環繞。熟了後咬一口,柔軟香糯,橙味充斥着口腔,久久不散,大發!用料橙子1個小麥粉135克糖10...
低熱量版噴香芝士焗蘑菇
12-27
這道菜是看一個網站上學來的,簡單好做,特別適合party時帶過去做個開胃菜神馬的,而且材料也方便易尋。芝士黃油本身香氣就很濃郁,加上蘑菇的味道混上青椒的清香無敵好吃,來試試吧~用料馬蘇裏拉芝士50g黃油(適量即可)10g蘑菇5...
低熱量白土司(新疆天山麪粉版)
09-18
感謝@~薇給我寄來一袋新疆的天山麪粉,蛋白質含量11克,雖然比高筋粉12克的蛋白質低一點兒,但是做出來的麪包鬆軟筋道,口感很好。山長水遠,無以回報~薇的情誼,所以決定用這款麪粉寫個麪包的菜譜與~薇共享(^_^)。使用天山麪粉的親...
燉雞 低熱量
11-29
去了很多雞皮,只留了一點點所以熱量低了很多一定要雲南四川的花椒真的超級好喝用料雞姜大葱花椒鹽料酒燉雞低熱量的做法雞涼水泡一下午去血水燉鍋內放入雞、姜、大葱、花椒、料酒武火燉一小時改文火燉一晚上第二天關火...
涼拌鱔魚-黃鱔補氣血的低熱量吃法
06-24
回家年節裏各個吃的腦滿腸肥的,滿桌辛辣油膩吃得實在沒有什麼食慾了。初七回來後開始躥着腦袋想吃點什麼解膩,可剛離了家馬上就清粥小菜又感覺好對不住自己的嘴和胃。於是做了這道涼拌鱔魚,不油不膩,又鮮又辣。自貢鹽幫菜...
好吃又低熱量的西紅柿豆腐湯
08-22
作為一個為節食和減肥而奮鬥的我來説,晚上吃什麼還是不吃都很頭痛。今天跑完步,時間還早,肚子在抗議。就廚房裏做了這麼一番!湯湯水水吃完滿足極了。又不必擔憂卡路里用料西紅柿2個豆腐半盒雞蛋1個青菜1小把,不限量油鹽少...
健康低熱量的菜花底披薩
10-28
一沒有了面,這個菜花披薩比普通披薩的熱量得少了一多半還拐彎。吃起來是完全不用擔心發胖。這個底的口感吃起來更像是雞蛋餅,很鬆軟。改自cleaneatsandtreats用料白菜花一顆(大概750g)杏仁粉一杯(100克)雞蛋2個披薩醬適量馬...
番茄魔芋雞蛋湯-減肥減脂低熱量
08-22
打開家裏冰箱,只有魔芋結、番茄和一個雞蛋,乾脆組合一下,解決午飯吧。省錢又低熱量用料魔芋結1盒番茄1個雞蛋1個黑胡椒若干鹽1小勺老酒隨意醬油隨意番茄魔芋雞蛋湯-減肥減脂低熱量的做法番茄切丁(我是省事的做法,講究的小...
椰奶布丁--低熱量版
10-23
低熱量但充滿了椰香用料椰子1只低脂牛奶80ml淡奶油20ml糖8g吉利粉4g冷水100ml椰奶布丁--低熱量版的做法新鮮椰子開口,倒出椰汁,取出椰蓉。將椰蓉放入料理機容器,倒入椰汁與椰蓉平,用料理機打成泥,約80ml,待用。吉利粉4克,100...
巧克力軟曲奇(低熱量版)
11-05
用料低粉100g食用油50g紅糖40g熱水50ml黑巧克力豆50g巧克力軟曲奇(低熱量版)的做法紅糖加熱水溶解,冷卻後備用食用油和紅糖水混合均勻,篩入低粉,用刮刀拌勻倒入巧克力豆,刮刀拌勻用勺子挖起麪糊平鋪到烤盤上,稍稍壓平,麪糰之...
輕乳酪蘋果春捲|低熱量烤箱版春捲
06-24
吃春捲一直是南方的春節習俗,然而春捲的油膩總是讓我望而卻步。於是前幾天盯着一盤春捲發呆時靈光陡然乍現:不如把春捲做成甜食,並用烤箱加工來避免油炸。這次春捲改造非常的成功。口感上保留了傳統春捲的香脆,使用了蘋果...
灌腸超簡單!自制豬肉腸 低熱量 無添加
02-03
網上隨便買了個十幾塊錢的灌腸器,第一次灌腸超緊張,琢磨好久終於學會了,必須記錄一下其實這是個萬能肉餡方子,包子餡,餃子餡,肉丸,肉腸都可通用關於熱量呢,因為肉的肥瘦真不好説,我的方法是豬肉能去掉的肥油就去掉,去不掉的就算...
低熱量抹茶全麥吐司
09-26
全麥麪包也能換個口味!減脂期間,早餐最好的選擇就是全麥麪包,加了抹茶粉,又滿足口味又不會增加脂肪。低油低糖,非常健康。用料高筋麪粉250g全麥粉50g抹茶粉10g酵母3g鹽3g白砂糖15g黃油10-20g水約100ml低熱量抹茶全麥吐司的...
低熱量&咖喱西蘭花🥦健康低卡
01-20
咖喱的菜譜沒少寫,發現咖喱配肉配菜都是一絕;咖喱羊肉,咖喱雞肉,咖喱土豆都做過了,這次無意間嘗試了咖喱西蘭花!啊,超好吃啊!依舊是低卡咖喱汁,配着西蘭花,絕配了,簡單好吃。用料西蘭花一人份低卡咖喱汁一人份低熱量&咖喱西...
蜜豆 純蜂蜜蜜豆 低熱量
11-16
(;¬_¬)倫家最討厭吃外面膩死人的蜜豆了紅豆本身是低熱量減肥的製作蜜豆都是加白糖,加上白糖的紅豆熱量直線上漲白糖主要是蔗糖,攝人過多,會使人發胖。而蜂蜜主要是果糖和葡萄糖,還含有蛋白質、氨基酸、維生素、無機鹽、...
燜燒杯桃膠銀耳蓮子羹(瘦身低熱量)
08-11
用燜燒杯做桃膠銀耳蓮子羹,只要4分鐘,就能做出糯糯的銀耳湯。用料桃膠3g雪蓮子3g銀耳2g百合3g蓮子5g紅棗5g燜燒杯桃膠銀耳蓮子羹(瘦身低熱量)的做法第一分鐘:提前一天,把桃膠,雪蓮子泡在瓶子中第二分鐘:提前半天,把銀耳泡到温...
低熱量營養蘿蔔汁
09-18
胡蘿蔔汁不僅可以補充人體所必須的維生素A,還能預防癌症、高血壓等疾病,並且對眼睛特別好。用料紅蘿蔔1個水榨汁機刻度的一半低熱量營養蘿蔔汁的做法紅蘿蔔洗乾淨切成塊狀加入清水(榨汁機的一半),放入切好的紅蘿蔔,按動開關...
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